求む「飯の友」

起床時心拍数58(笑)

はいはい、昨日のトレーニングはお前には強いですよとｗ
わかっとるわかっとるｗ

ってことで朝から回復走です。
しかも心拍数120台の本気のやつ( ´ ▽ ` )
なんなら柔らかい芝生のグラウンドぐるぐしちゃう本気のやつ( ´ ▽ ` )

超退屈ｗｗｗｗｗｗｗｗｗ


やっぱしちょっとお疲れのようで、心拍130超えないようにすると
キロ8分でしたわ(^◇^;)

実施内容:ラン 6.5km 50分 (Av.7'42/km)


しかしゆっくり走って気づきましたけど、
結構みんな7分台で走ってるのね～！
バリバリ走ってます感満開のウェアの人も、
泉州フィニッシャーTシャツの人も、あんまり変わらないペースだった。

・・・・

もしかして・・・・


もしかしてみんな・・・・


マイナイナ読んでる？(笑)

あ、私かなり影響受けていますｗｗｗ

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さて食事の話。

丹後DNFでやさぐれて食欲を開放してたら2kgほど太ったのでｗ
また真面目にレコーディングを再開しました（笑）

今までレコーディングには「イートスマート」を使っていたのですが、
このサイト、登録食品数が多くレコーディングには非常に便利なのですが
栄養成分のグラム数とかを確認しようとするとかなりメンドクサイ。

バランスや一日の量が適正かどうかはわかるので一般的には十分だと思うんですけど
具体的な数値が知りたいヲタク気質なオカンとしては物足りなくなってきました。


ので、最近「あすけん」というサイトを使い始めてみました。

食事記録・運動記録・体重管理などの機能はイートスマートと一緒。
毎食、食べたものの栄養成分が確認できるので、
「あ、じゃあ夕食に○○を足そう」と即座に反映できます。

ただし、登録されている料理や市販食品の数が少ないので、
自炊の人以外はかなり記録が曖昧になるかも？
できあがった料理の中に、それぞれの材料が何グラム入ってるなんて分かんないでしょ？
作ってる方は「ほうれん草一束使った」とか分かってるからいいけど。


まあ私には合ってるみたいなので、しばらく使ってみようと思います＾＾


で、このサイトの面白いとこが、
毎日食事の点数をつけてくれて、悪いところや足すといい食品を教えてくれるんですよ。

まだ使い始めて数日ですが、毎日毎日、
「たんぱく質が多すぎます！炭水化物が少なすぎます！」と
怒られています（笑）


プロテイン飲んでるわけでもないんですけどねぇ。
鶏肉が好きで毎日食べてるのと、牛乳（鉄分強化乳）がちょっと多いかな。


炭水化物は、頑張って食べてるつもりでもやっぱり足りないみたい。
昼夜でご飯200g摂らないと追いつかないんだけど、

ご飯200gってさあー（笑）OL弁当箱には入らないのよｗｗｗ
今日頑張って詰めてみたけど、おかず入らんよｗｗｗ

それに、正直ご飯自体があんまり・・・好きじゃ・・・ない＞＜

濃い味付けの物を好まないせいか、別にご飯いらんのよね＾＾；
でもまあ、食べないといけないなら食べますけど・・・。



・・・何か、ご飯が進む「飯の友」のお勧めないですかねえ？（笑）

お弁当に持っていけて（納豆や生卵はだめ）、
あんまり脂っこくないもの。あ、辛いものは苦手です＞＜

なお、今はのりたまと梅干で凌いでいます（笑）


求むお勧め飯の友！(^人^)ｵﾈｶﾞｲｼﾏｽｰ



レバーペースト作ってバゲットと食べれば鉄摂れて一石二鳥や～。
でも毎日は嫌やな～ｗ

あ、いかなごの釘煮炊こかな(･▽･)


今日の晩ご飯はおでん。これまたご飯が食べにくいｗ