50kmで足パンパン!(◎_◎;)

超ひっさしぶりのバイク実走です。
久しぶりすぎて恐る恐るでしたしw

20131124133534f7f.jpg
ドリンクと羊羹買ってしゅっぱーつ。
堺浜10周くらい(約50km)の予定。

いつものギア、90-100回転くらいで
さほどきつくもなく乗ってたつもりだったんですが・・・
40km超えた頃から脚にずっしりとΣ(゚д゚lll)

ええー!まだ40kmやでぇー?と思いながら
パンパンのハムと前腿をモミモミ(笑)
うーん、昨日の疲れもあったかもですけど、
乗ってないとこれだけ持久力がなくなるのか。。。

また1から鍛え直しですな(^◇^;)
頑張らないとロング完走できーーーん!!

実施内容
:バイク(平地)60.1km 2時間12分 Av.27.7km/h
(堺浜10周 47.7km 1時間40分 Av.28.5km/h)
:ラン 3km 19分 (Av.6'35/km)


途中ボトル補充にコンビニ1回寄りましたが、基本休憩なし。
信号ストップは5回くらいかな。最後は恵みの赤信号やったわw


帰ってきて、あまりの脚パンパンっぷりにこりゃまずいとジョグ。
たった3kmですが。

なお、レーパンで近所を走る勇気はないので履き替えますw
20131124133535d81.jpg
パールイズミの冬用ジャージはランにもバッチリ。
インナーはファイントラックと長袖ベースレイヤー。
今日の天気だとちょっと暑かったですが(^_^;)


ラン終わってからも、じっとしてるとやばそうな気がしたので
洗濯して掃除してご飯作ってととにかく動き回りましたww
おかげでちょっと張りはマシになった気はするけど、
それでも明日は筋肉痛だなぁー(^◇^;)


夕方はスイムのパーソナル受けてきます。
おお一日三種だw


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なんかまた100枚とかあやたさんのブログに書いてある件、、、
まじですか、、、売れすぎだろ、、、。
実は待ってて下さったのねぇ(笑)

締め切り明日月曜の正午ですが、
できたら今日中でお願いしますねー(^◇^;)

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コメント

今日は116km程度でしたが。。。。
終始。。。坂!坂!坂!

もぉ~~~!たれた!たれた!
それに。。。コスミックカーボンの重いホイル。。。!

最後にこのホイルが堪えた・・・・!

でも。。。いいトレーニングでした!

こんど・・・どう???   

辛いけど。。。ヒルクラ!
おっす!K太郎です。
僕も今日はバイク練習でした。
かぼす師匠から山で引き回しの刑でしたが(笑)
何はともあれ、ロングライドは楽しですね(^-^)/
自転車のTime、今まであまり気にしてみてませんでしたが、速いですやん(^^;;
やっぱアスリートは違いますね
走るだけでも大変なのに
凄いですね。体つきも鍛え上げられてますね^^

自転車で50Kmも漕いだことがないのですが
下半身が万遍無く鍛えられるのですか?

◆チャゲさん
いや~~お断りします~~~(笑)

登りありのサイクリングなら喜んで!ですが、
あのチョッパヤの皆さん達とでしょ~~~(笑)
絶対無理wwww

しかし最近登ってないのでほんと不安です。
コース参考にしますねー!
◆K太郎さん
ロングライド楽しいですよねーーー!!
でもぐるぐる練習コースは苦痛です!!!(笑)
あたしも来週は山行きます、山ーーー!

山引き回しの刑・・・((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル
帰ってこられない気がするwww
◆ジンさん
速くないっすやん!(笑)
もうね、見事に抜かれっぱなし引き離されっぱなしですよ、ずーーーっと(笑)
女子にも!(笑)

あ、でも負け惜しみじゃないですが、速く走ろうとは思ってないです。
長く走りたい~。毎週日曜余裕で100km走って帰るのが目標です。
◆ひでちさん
ロードバイクで50kmは全然凄くないですよ~!
買って乗り方覚えたらすぐに行ける距離です。
ある程度のスピードを維持しようと思うと結構な強度になるのですが。。。

自転車で使うのは主に大腿四頭筋とハムストリングスと臀筋ですね~。
膝から下は一切使わないのがいいとされてるみたいです。
疲れてくるとふくらはぎ使っちゃいますけど><

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