フォームを変えたら持久力もアップ

朝起きたら今までに筋肉痛になったことがない箇所が筋肉痛になってました。
二頭筋と三頭筋の間・・・なんて筋肉だろうとググッたら、
三角筋でした。

おお、大きい筋肉!だから4キロ泳いでも最後まで疲労がなかったのか!!

今までは上腕三頭筋(小さい筋肉)を主に使ってたから
後半だるくなってプッシュしきれなくてペースが落ちてたのね。

入水幅変えるだけでスタミナまで改善されるなんてな~♪(^ ^)


これはきっとランにもバイクにも言えるんだろうな。
「大きい筋肉を使う」、ちょっと調べて意識してみよっ♪


しかし三角筋か・・・大きく男らしい上半身の代名詞のような筋肉じゃないの・・・
確実に男らしい体型への道を・・・

いや、トライアスリート体型と言おう、うん!(笑)

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ズボラ主婦ネタ。

野菜をたくさん食べたい&食べさせたいけど、
毎日副菜作るのめんどくせえ(´Д` )んですよね。
一気に作って毎日同じもの食べるのは嫌だしなあ。


ので1週間に2回は炊飯器に頼っております(^皿^)

今日はポトフ。一番楽なパターンwww
20131204074243790.jpg
ミニ人参(皮付き)、じゃがいも(皮付き)、玉ねぎ、きゃべつ、キュウリ。
ついでに卵も入れてゆで卵も一緒に作っちゃう。

セロリやパプリカも美味い(^o^)
ソーセージはオイリーになるからうちは入れないけど、
味が出て全体的にコクが出るね~。


作り方。
野菜を全部綺麗に洗って炊飯器に投入。
入れば切る必要なし。包丁不要。キャベツは手でちぎれw
あ、玉ねぎはさすがに皮むいてw

水2カップくらいとコンソメ小さじ2杯くらい入れて、炊飯器オン。

できた。
20131204074245f75.jpg

簡単すぎるそして美味すぎるww
キャベツの芯が甘いー!!!

お好みで粒マスタード付けてどぞ。


トマト缶、トマトソース、ミートソース、おでんスープ、
コーン缶、コーンスープ、ホワイトソース、などで
なんぼでも作れるwwwww

煮物用の炊飯器を購入しようか検討中♪(´ε` )



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コメント

きゅきゅきゅ きゆーり!
ぐわT 楽しみに待っております、まなこです。

この 隅っこの、緑の、細長いのは ナンダ?
まさか キュウリじゃぁ。。。
きゅうり!!!

驚きましたが、ルミさんのする事は何でも真似したくなるので、今度やってみます(^-^)/
◆まなこさん
一本だけ残っててん(笑)

ほんまはズッキーニ入れたいとこやけど、
予定なくズッキーニ買ったりせーへんしねぇ(笑)
そんなに変わらんからキュウリで十分w

ぐわぁT、クリスマスまでには届けます~♪
うんうん・・・
NSIでもしきりに鍛えるように言ってる
ローテータカフ
http://muscle-guide.info/back_shoulder/infraspinatus.html

棘下筋(きょくかきん)とかを使うようによく言われる!

意識するとわき下の筋肉痛が。。。

楽に長く泳ぐコツを掴んだみたいですね。
あとは大きく泳ぐ意識でさらに大きな筋肉が使えて来ると思います。

炊飯器って自動の圧力鍋って感じなのでしょうね。ポトフは、本当に野菜をいっぱい食べたい冬には最高ですよね。
私はそれ、圧力釜でやります~(^O^)
やっぱり野菜はほとんど皮もむかずまるごと。
鶏肉とホールトマト缶、が一番のお気に入りですかね~。
「炊飯器メニュー」ってずっと気になってることがあるんですけど、
これを作る日のご飯(お米)ってどうするんですか?
るみさんが書かれていたようにそれ専用のもう一台があるなら
わかるんですけど、ずっと前からの素朴な疑問で(^_^;)
◆チャゲさん
ろーてーたーかふ?(笑)
なんとマニアックな言葉だwww

そのサイトはよく見るなあw

脇の下の筋肉痛!!たぶん産まれてこの方なったことないっすwww
面白いなあ面白いなあwww
スイム面白いっすねほんと。
毎回何か発見あるわ~~~。
◆いわっさんさん
掴んだ!掴みました!!!(笑)
今まで、とにかく伸びだと思ってたんですよ。
でも伸びてる間にやっぱり失速していくので、
伸びるだけじゃだめなんだなあ、って。
体幹を鍛え出したのも効いてると思います(^^)

大きく泳ぐ意識ですね!次また試してみます~~~♪

そうそう、そうなんですよ。自動ってとこがいいんですw
ポトフ美味しいですよね~~^^
今日も旦那がニコニコして食べてました。
生野菜のサラダは結構義務感で食べてるっぽいけど、温野菜は嬉しそうに食べてます(笑)
◆azumiさん
私も最初は圧力鍋だったんですよー!
でも炊飯器でも同じようにできるのと、
冬ならタイマーで寝てる間にでもできちゃうでしょ?
となると、時間節約にもなるし、電気代が安い時間にできるんで節約にもなるし♪
ってことで炊飯器使いまくりですw

ご飯はうち4合炊けば十分3日分くらいあるんです。
朝はパンだし、お昼のお弁当は私だけなんで。
1食分ずつ冷凍しております^^

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