ダイエットの味方と敵

大掃除、今年はめちゃくちゃ順調ですーー！！
大難関のキッチンの拭き掃除が終わりました*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*

ああ達成感半端ないｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
40キロ走なんて目じゃないぜｗｗｗｗｗｗｗ



昨日の40キロ走、ゆっくりマラニックのつもりだったので、
前日カーボローディングせず朝ごはんもちょっと多め程度でした。
補給食も自作ジェルを180kcal分持ってって飲んだだけ。
ストップ多くて強度が低かったからか、40km走っても空腹感なかったです。

走り終わってすぐにオニギリとあんまんで炭水化物補充したけど、
晩ご飯はそんなに食欲もなかったので炭水化物中心に軽く済ませました。


そんなこんなで、
一日のカロリーは1600kcalほどマイナスになりました（笑）
よし、ケーキホール食いをチャラにしてやったわｗ


今朝の体重、昨日の朝から1.2kg減です( ^ω^ )
腹筋浮き出たｗｗｗｗ
久しぶりに体脂肪率18%台〜！


まあほとんどはグリコーゲン枯渇による体重減でしょうけど
多少は減ったでしょ、脂肪も（笑）


うーんジョグペースのロング走はおいしいのうｗｗｗ
見た目的にもギュッと絞れるので、緊急ダイエットには最適です（笑）


これがレースペースに近い強度やと体重はむしろ増える不思議(^_^;)

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昨日、お歳暮でなんかヤバそうなブツが届きまして


どーんｗｗｗｗｗｗ



ヤバいヤバすぎるｗｗｗｗｗ毒にも等しいｗｗｗｗ


こんなものが家にあったら旦那も私も年末年始太り間違いなしやｗｗｗ
危険なのでこのまま実家に持っていってカロリーを分散しようｗｗｗ



・・・食べてもう一発40km走をやるという手も・・・

いやいやいやいや、故障する故障するｗｗｗｗ

頑張って我慢しますｗｗｗ


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2013年中にもうちょい落とすもんねo(^▽^)o