2013年駆け込みランと駆け込みポチ(￣▽￣)

月末帳尻合わせランを息子とキロ9分で走り終え（笑）、
2013年の全てのトレーニングが終わりました(^O^)

＜ラン＞3km 27:30 Av.9'10

息子、走るの上手になりましたよー！

ちょっと前まではダッシュしてすぐ脇腹痛くなって歩いてましたが、
今日は走りながらお話ができ、1キロ以上連続で走れました。

子供らしくないかしら？(^◇^;)
でも基礎体力には短距離より長距離よねえ？


さあ、これで晴れて12月のラン走行距離も200km超えました(笑)


2013年の総トレーニング時間・距離は、

ラン・・・2337km、247時間
バイク・・3301km、121時間
スイム・・140km、53時間

合計5778km、421時間でした。

月平均35時間なので、
ロングに出るトライアスリートとしては少ないですね(^_^;)

でも故障もなく、寝込むような体調不良もなく、
年間通じてトレーニングを楽しめたと思います(*^^*)


スイムは少ない割にそこそこ成果も出て速くなってるのでいいんですが、
バイクは乗れてない分しっかりスキルもスピードもダウン。
宮古島終わってからすっかりシーズンオフに入っちゃった（笑）
ランは月平均195kmなのでまあこんなもんかな？
またサブフォーまで戻ってきたしね( ´ ▽ ` )


月40時間、できれば45時間。
スイム5時間、バイク20時間、ラン20時間といきたいな。
だいたい12km、500km、200kmですね。
筋トレ入れて月50時間が理想かな。
休みもきっちり入れたいし、もっともっとやり方考えなくちゃ！

この年末年始、しっかりと計画立てます(^o^)/

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年内最後の趣味の買い物、CRCでポチッときました♪( ´▽｀)

アルテグラのコンパクトクランクと、BB。

ローラー専用バイクに付けるgarminのケイデンスセンサーとか

あとシフトインジケーターとかチェーンキャッチャーとか
自転車関連のグッズを、

旦那様に頂いた、主婦業お疲れ様ボーナスで買いました（笑）
ありがと旦那様(^з^)-☆


そうそう、昨日の晩御飯で年内の料理が終わったんですけど、
(今日はもう外食と実家なので)
一年間美味いものばっかり食べさせてくれてありがとうって言われました。
嬉しかったなあ。
確かに今年は結構料理を頑張ったのです。
自分も旦那も健康に気をつけないといけない年齢だから、
せめて家で食べる分は野菜たっぷりにと。
来年も頑張るぞo(^▽^)o

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今年一年、るみオカンのブログをご覧頂き、誠にありがとうございました！

応援して下さる皆さんのおかげで宮古島トライアスロンを完走でき、
忘れられないロングトライアスリート始まりの年となりました。

丹後ウルトラでのリタイアの悔しさ苦しさからも、
読者の皆さんの温かいコメントのおかげで立ち直ることができ、
また前向きに進めるようになりました。

ブログ村のみんなと作ったぐわぁTシャツ、
各方面から欲しいと言っていただき総数250枚！！
ブロガーさんたちとの交流や、
読者さんとのエール交換、最高に楽しかったです！


来年もまた、お読み下さっている皆さんと共に
泣き笑い成長して行きたいと思っております。
2014年もどうぞ宜しくお願い申し上げます( ´▽｀)


来年も、死ぬ気で走らんかい(ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!

良いお年をーーー！！！！


ブログランキングへの応援クリック、ありがとうございました！
来年も宜しくお願いします（^人^）