今週末の予定

月曜はトレオフ。毎週整骨院でマッサージです。


「お、珍しく今週は柔らかいっすねー!
 こういう時しか強くほぐせないんでガッツリやっときますね!」


超・悶・絶wwwwwww


なんですかそのサービスwwwwwww


先週の張りが半端なかったとのこと。
やっぱり土日ともランでロングってのはかなりのダメージなんでしょうね。
まあバイクがサイクリング状態ってこともありますが・・・(-ω-;
一人でも追い込める鬼メンタルが欲しい・・・


いやースッキリしました。
ふくらはぎに塊がボコッといたので、変なペダリングで上ってたんでしょうね。
上り・下りのフォーム、竹谷さんの本でしっかり勉強しとこう!



さてもう泉州マラソンまで4週間を切ってしまいました。
今週末に最後の30㎞走をやってロング走は終わりです。

最後の30㎞走、果たしてどんなペースでやるべきなのか?
いやそもそも本番どんなペースで走るのか?(笑)


自己ベストを狙うにはイーブンで5'24、
スロースターターなので5㎞まで様子見ってのを換算すると、
5㎞以降37㎞ちょいを5’20ペース。

いやもう絶対無理って自信がありますwwwwwww
この目標は狙ってはいけないwwwww下手したら途中で歩くwwwwwww

現実的なところで、スロースタート&5’30かなあ。
3時間54分。
うん、これでいきます。今の私には十分チャレンジングな目標。

なお、4回の橋でタレたら達成できませぬ。ぐぅww



で、今週末の30㎞走をどうするか?

レース設定ペースの5’30で走って疲労っぷりを見るのがいいのでしょうが、
そもそも30㎞走は丸ごとレースペースでやるべきでない(強度が高すぎる)とも聞きます。

うーん(笑)

よし、スロースタート5㎞+レースペース25㎞で行きたいと思います。
余裕があると思えば5㎞足します(笑)←絶対足さないぞwww


場所は長居一択(笑)
レースペースの30㎞走なんて長居以外でできる気がしませんwwww


いつものスケジュールなら土曜ですが、
大阪国際女子のスタートを応援したいので珍しく日曜にします~。

きぐまさーーん!!って叫ぶんだー!(^○^)
あこさんも見つけられるかな~~?
楽しみーーーーーーーー!←ミーハーwww

##追記:あこさんはお怪我でDNSとブログにありました。
##いつかトラの大会でお会いできるのを楽しみにしています。


バイク練習も気が急くけど、あと1か月はスキルアップに集中します(´▽`)


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メンテのうちに埋もれるかしら(笑)
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コメント

>一人でも追い込める鬼メンタルが欲しい・・・

まだ追い込むか?(笑)
主婦やめなあかんで(笑)

今後とも宜しくです…
こんにちは、

日曜日、大阪国際の前に長居30KM走されるということで、もしご存知なければと念のためにご報告です。
プレイベントで、ファミリー企画の大阪エンジョイRUNという2000人ぐらいの親子で競技場と周回コース(3.2KM)をくまもんなどのゆるキャラなどと走るというイベントがあります。スタート時間は9:20。制限時間は50分。
去年の印象だと、走りながら、かんたんなクイズがあり、係員がたくさんいて、一般ランナーは歩道へ走るように誘導されていたような印象が・・・
いずれにせよ、9:20から30分ぐらいは大集団がコースを埋め尽くすと思います。そのうちの1人が私ですが…

私も泉州参加組なので、30KM超走のペース設定がなやましいです。。うーむ。
追い込み練は固定ローラーで
>一人でも追い込める鬼メンタルが欲しい・・・
独りで意識飛ぶまで(最大心拍まで)追い込む。

何度かやりましたが、固定ローラーをお勧めしますw
坂(峠)は危険。。。転びます。。。
その後使い物にならないですけど。。。(^_^;)

身体的な効果はよくわからないのですけど、メンタルは鍛えられるかなw

ペダリングスキルは、三本のほうが効果的ですよ。
近ければ、レンタルするのですけど。。。

でわ。m(__)m
◆しーやんさん
いやー追い込んでないものー(笑)

まあでもそうね。
午前中追い込んだらお昼ご飯作られへんもんな。
無事に余裕持ってお家に帰るのも大事だ(^-^)
◆よしまるさん
おおー、情報ありがとうございます(^o^)
2000人ですか!!結構な規模ですね!
ゆるキャラ見ながら走れるのかー(笑)
歩道に上がって安全に走ります!
お子ちゃまが多ければその区間歩いて回避しますー(^-^)

もし私と気づいたら声かけて下さい(笑)
◆O@Avedioさん
最大心拍までwwwww嫌だwwww

あ、でも何回かヨダレ出るまで追い込んだことはありますw
あれでヒルクライムが怖くなったのでした(笑)
今日もちょっと固定で短いの数本やりましたが163までしか上がらず。
ランなら173くらいまで上がっちゃうのになぁ(^◇^;)

3本、やりたい買いたいと思いながら購入に至りません(-ω-;)
単純に怖いんです(笑)

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