マスクしたまま3時間走

昨日のトレーニング、朝のスロージョグと夕方スイム。

＜ラン＞8km、56分、7'02/km
＜スイム＞2700m、55分

もう丸一日経つと思い出せない（笑）

えっと、たしか7'00ペースを目安に走ってて、
走り始め以外は心拍が130を超えることなく下がり続け最後122に。
歩いてるみたいな楽さだったけど足は結構ずっしりきた。


スイムは、ドリルやってから
50m1分を目安にプルで1000mとスイム1000m。
重心の移動〜、バランスボールに転がる感じ〜って思いながら泳いでたら
何回か息継ぎし忘れて溺れかけたよ（笑）
やっぱりでもこのペース、ってかリズムは楽だなあ。
しっかりのびるーう、しっかりローリングーう、息継ぎたっぷりぃー。だ。

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そして今朝。ありえないくらいの寝坊（笑）
何時間寝たんだろう？？

スイム3000m近く泳ぐと翌日起きれない率が高い（笑）


時間もあんまりないのできっちり3時間と決めて時間をもらって
3時間走してきました。



28.4km。アベレージ6'20ってとこでした。
6'20から6'30で、心拍数140台くらいならいいかなって走ってたんで
まあこんなもんかと。
ウルトラ100kmにはちょっと速いかなあ。
もうちょっとゆっくり走った方がいいかもしれない。


先週の喉痛が心配だったので今日は終始マスクラン。


このペースなら全然平気。むしろ喉がウェット状態に保たれていいなあ。

汗と湿気と鼻水で、マスク取れない状態になってましたけどｗｗｗ


明日は名古屋ウィメンズマラソンですね！！
女子の祭典、ぜひ最後まで美ジョガーを保ってくださいませｗｗｗ
もちろん必死顏の女性ランナーも美しいですよ(´∀｀)


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もう美ジョガーとかいう存在からは遠く離れてしまっているアラフォーオカンに
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