マスクしたまま3時間走

昨日のトレーニング、朝のスロージョグと夕方スイム。

<ラン>8km、56分、7'02/km
<スイム>2700m、55分


もう丸一日経つと思い出せない(笑)

えっと、たしか7'00ペースを目安に走ってて、
走り始め以外は心拍が130を超えることなく下がり続け最後122に。
歩いてるみたいな楽さだったけど足は結構ずっしりきた。


スイムは、ドリルやってから
50m1分を目安にプルで1000mとスイム1000m。
重心の移動〜、バランスボールに転がる感じ〜って思いながら泳いでたら
何回か息継ぎし忘れて溺れかけたよ(笑)
やっぱりでもこのペース、ってかリズムは楽だなあ。
しっかりのびるーう、しっかりローリングーう、息継ぎたっぷりぃー。だ。




そして今朝。ありえないくらいの寝坊(笑)
何時間寝たんだろう??

スイム3000m近く泳ぐと翌日起きれない率が高い(笑)


時間もあんまりないのできっちり3時間と決めて時間をもらって
3時間走してきました。

20140308130612317.jpg

28.4km。アベレージ6'20ってとこでした。
6'20から6'30で、心拍数140台くらいならいいかなって走ってたんで
まあこんなもんかと。
ウルトラ100kmにはちょっと速いかなあ。
もうちょっとゆっくり走った方がいいかもしれない。


先週の喉痛が心配だったので今日は終始マスクラン。
20140308130613fe0.jpg

このペースなら全然平気。むしろ喉がウェット状態に保たれていいなあ。

汗と湿気と鼻水で、マスク取れない状態になってましたけどwww


明日は名古屋ウィメンズマラソンですね!!
女子の祭典、ぜひ最後まで美ジョガーを保ってくださいませwww
もちろん必死顏の女性ランナーも美しいですよ(´∀`)


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コメント

3時間で28km。
はやーいですね。
私は4時間弱かかりますわ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

やっと名古屋につきました。
美ジョガーばかりで気後れです。化粧しない、ツーブロックなので。
そして一人なので心細いです。

大阪パワーで見知らぬ人に声かけてみます!
あすは、ブログ村ブロックに参戦します!
マスクして走ると、高地トレーニング同等の効果あり、と聞いたことがあります。
ホントかどうかわかんないですが、、でもさすが気合いだな、と思ったので書き込みです。
マスクで3時間走は、凄いですね。
出来る自信が無いです。
以前、短い距離でも心肺を鍛えようとマスクで走ったことがありますが、口周りが凄いことに(笑)
花粉にPM2.5とマスクは良いと思いますけど。
心拍計はGARMINのプレミアムハートレートモニターの方ですか。
自分もGARMINの方に替えてみたら、異常値が出なくなりましたが、
少し高めで本当は余り余裕が無かったことが判りました(笑)
そもそも歳なんでMaxを180にしているのが正しいのかと所もあります。
改めて計るために、1kmTTとかしんどいし、180にしておこう。
花粉症の自分も最近のランはマスク&サングラス(透明レンズ)必須です(>_<
でも…マスクしてるとサングラス曇るんですよね~
マスクに曇ったサングラス…すれ違う人に毎度ギョッ!ってされてます(笑)
◆ぽよよさん
もう寝ちゃったかなーーー??
遅くなってごめんね!

気負い大魔神の私が言うのもなんですが、
気負わず楽しんできてくださいねーーー!!!
いやあ、エビフライ頭に乗せた美ジョガーなんておもしろすぎるwww
ほんと前も後ろも右も左も全部女子だから、
すっごいテンション上がるよ!!
笑顔で楽しんでね!!!

報告楽しみに待ってます(´∀`)
ふぁいとーー!!
◆ワタナベさん
そうですねー、高機能マスクで、ハァハァ走れば効果あるかもですねぇ。
今日は普通の不織布マスクで酸素も入ってきましたし
(汚れた空気も入ってきたでしょうがw)
なんせハァハァしてないので多分効果はないですねw

夏の間、アラビアンな感じで顔隠して走るのも結構しんどいんですよ(^▽^;)
◆たのくるさん
口周り凄いことになってましたよ(笑)
給水の時にマスク外すのが憚られるほどだったので
ひと気がない時に給水したくらいです(笑)

そーですそーです、柔らかベルトのやつ。
走り始めの異常値はいつも出ますが(今日は205を見ましたよ!!(笑))
2kmも走れば安定してますねー。
私も計るのが怖すぎて181ってことにしています(笑)
自転車でも計れるんですが、バタッといったらどうしようかと思うしw
◆ヨッスヲさん
そっかー、花粉症だと目も痒いんですよね!
うう、お気の毒に(・ω・;)
っていつなるか分からないので怯えておりますが。

バイクではサングラス+マスクなので、登りで曇りまくりますね。
耐えきれず途中で取ってしまいます。前見えないんだもの(^▽^;)
マスクでこの距離すごいです。先日マスクラン5kmで無理でした~。
◆ひよパパさん
えーだってジョグだものー(笑)
マスクしてヒーヒー走れってなったら無理(^◇^;)
マスクしても相変わらず美ジョガーです!(≧∇≦)
水都を駆け抜ける姿楽しみにしてます!

と…言う私は、最近は調子悪くてゲキ太り…明日から頑張らなぁ…^^;
◆Pロシさん
どこも露出していないので誰かも分かりませんがwww
水都はサングラスもすると思うのでさらに誰か分かりませんなwww

ってか水都なんてリアルゾンビですよリアルゾンビ!

・・・美ゾンビ目指して駆け抜けますwwwwwwww

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