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マスクしたまま3時間走
2014-03-08 (Sat)
昨日のトレーニング、朝のスロージョグと夕方スイム。
<ラン>8km、56分、7'02/km
<スイム>2700m、55分
もう丸一日経つと思い出せない(笑)
えっと、たしか7'00ペースを目安に走ってて、
走り始め以外は心拍が130を超えることなく下がり続け最後122に。
歩いてるみたいな楽さだったけど足は結構ずっしりきた。
スイムは、ドリルやってから
50m1分を目安にプルで1000mとスイム1000m。
重心の移動〜、バランスボールに転がる感じ〜って思いながら泳いでたら
何回か息継ぎし忘れて溺れかけたよ(笑)
やっぱりでもこのペース、ってかリズムは楽だなあ。
しっかりのびるーう、しっかりローリングーう、息継ぎたっぷりぃー。だ。
そして今朝。ありえないくらいの寝坊(笑)
何時間寝たんだろう??
スイム3000m近く泳ぐと翌日起きれない率が高い(笑)
時間もあんまりないのできっちり3時間と決めて時間をもらって
3時間走してきました。

28.4km。アベレージ6'20ってとこでした。
6'20から6'30で、心拍数140台くらいならいいかなって走ってたんで
まあこんなもんかと。
ウルトラ100kmにはちょっと速いかなあ。
もうちょっとゆっくり走った方がいいかもしれない。
先週の喉痛が心配だったので今日は終始マスクラン。

このペースなら全然平気。むしろ喉がウェット状態に保たれていいなあ。
汗と湿気と鼻水で、マスク取れない状態になってましたけどwww
明日は名古屋ウィメンズマラソンですね!!
女子の祭典、ぜひ最後まで美ジョガーを保ってくださいませwww
もちろん必死顏の女性ランナーも美しいですよ(´∀`)
ブログランキングに参加しております。
もう美ジョガーとかいう存在からは遠く離れてしまっているアラフォーオカンに
諦めないでっ!!と真矢みき風にクリックお願いします(^▽^;)



<ラン>8km、56分、7'02/km
<スイム>2700m、55分
もう丸一日経つと思い出せない(笑)
えっと、たしか7'00ペースを目安に走ってて、
走り始め以外は心拍が130を超えることなく下がり続け最後122に。
歩いてるみたいな楽さだったけど足は結構ずっしりきた。
スイムは、ドリルやってから
50m1分を目安にプルで1000mとスイム1000m。
重心の移動〜、バランスボールに転がる感じ〜って思いながら泳いでたら
何回か息継ぎし忘れて溺れかけたよ(笑)
やっぱりでもこのペース、ってかリズムは楽だなあ。
しっかりのびるーう、しっかりローリングーう、息継ぎたっぷりぃー。だ。
そして今朝。ありえないくらいの寝坊(笑)
何時間寝たんだろう??
スイム3000m近く泳ぐと翌日起きれない率が高い(笑)
時間もあんまりないのできっちり3時間と決めて時間をもらって
3時間走してきました。

28.4km。アベレージ6'20ってとこでした。
6'20から6'30で、心拍数140台くらいならいいかなって走ってたんで
まあこんなもんかと。
ウルトラ100kmにはちょっと速いかなあ。
もうちょっとゆっくり走った方がいいかもしれない。
先週の喉痛が心配だったので今日は終始マスクラン。

このペースなら全然平気。むしろ喉がウェット状態に保たれていいなあ。
汗と湿気と鼻水で、マスク取れない状態になってましたけどwww
明日は名古屋ウィメンズマラソンですね!!
女子の祭典、ぜひ最後まで美ジョガーを保ってくださいませwww
もちろん必死顏の女性ランナーも美しいですよ(´∀`)
ブログランキングに参加しております。
もう美ジョガーとかいう存在からは遠く離れてしまっているアラフォーオカンに
諦めないでっ!!と真矢みき風にクリックお願いします(^▽^;)



- 関連記事
* by ワタナベ
マスクして走ると、高地トレーニング同等の効果あり、と聞いたことがあります。
ホントかどうかわかんないですが、、でもさすが気合いだな、と思ったので書き込みです。
ホントかどうかわかんないですが、、でもさすが気合いだな、と思ったので書き込みです。
* by たのくる
マスクで3時間走は、凄いですね。
出来る自信が無いです。
以前、短い距離でも心肺を鍛えようとマスクで走ったことがありますが、口周りが凄いことに(笑)
花粉にPM2.5とマスクは良いと思いますけど。
心拍計はGARMINのプレミアムハートレートモニターの方ですか。
自分もGARMINの方に替えてみたら、異常値が出なくなりましたが、
少し高めで本当は余り余裕が無かったことが判りました(笑)
そもそも歳なんでMaxを180にしているのが正しいのかと所もあります。
改めて計るために、1kmTTとかしんどいし、180にしておこう。
出来る自信が無いです。
以前、短い距離でも心肺を鍛えようとマスクで走ったことがありますが、口周りが凄いことに(笑)
花粉にPM2.5とマスクは良いと思いますけど。
心拍計はGARMINのプレミアムハートレートモニターの方ですか。
自分もGARMINの方に替えてみたら、異常値が出なくなりましたが、
少し高めで本当は余り余裕が無かったことが判りました(笑)
そもそも歳なんでMaxを180にしているのが正しいのかと所もあります。
改めて計るために、1kmTTとかしんどいし、180にしておこう。
* by ヨッスヲ
花粉症の自分も最近のランはマスク&サングラス(透明レンズ)必須です(>_<
でも…マスクしてるとサングラス曇るんですよね~
マスクに曇ったサングラス…すれ違う人に毎度ギョッ!ってされてます(笑)
でも…マスクしてるとサングラス曇るんですよね~
マスクに曇ったサングラス…すれ違う人に毎度ギョッ!ってされてます(笑)
◆ぽよよさん * by RUMIOKAN
もう寝ちゃったかなーーー??
遅くなってごめんね!
気負い大魔神の私が言うのもなんですが、
気負わず楽しんできてくださいねーーー!!!
いやあ、エビフライ頭に乗せた美ジョガーなんておもしろすぎるwww
ほんと前も後ろも右も左も全部女子だから、
すっごいテンション上がるよ!!
笑顔で楽しんでね!!!
報告楽しみに待ってます(´∀`)
ふぁいとーー!!
遅くなってごめんね!
気負い大魔神の私が言うのもなんですが、
気負わず楽しんできてくださいねーーー!!!
いやあ、エビフライ頭に乗せた美ジョガーなんておもしろすぎるwww
ほんと前も後ろも右も左も全部女子だから、
すっごいテンション上がるよ!!
笑顔で楽しんでね!!!
報告楽しみに待ってます(´∀`)
ふぁいとーー!!
◆ワタナベさん * by RUMIOKAN
そうですねー、高機能マスクで、ハァハァ走れば効果あるかもですねぇ。
今日は普通の不織布マスクで酸素も入ってきましたし
(汚れた空気も入ってきたでしょうがw)
なんせハァハァしてないので多分効果はないですねw
夏の間、アラビアンな感じで顔隠して走るのも結構しんどいんですよ(^▽^;)
今日は普通の不織布マスクで酸素も入ってきましたし
(汚れた空気も入ってきたでしょうがw)
なんせハァハァしてないので多分効果はないですねw
夏の間、アラビアンな感じで顔隠して走るのも結構しんどいんですよ(^▽^;)
◆たのくるさん * by RUMIOKAN
口周り凄いことになってましたよ(笑)
給水の時にマスク外すのが憚られるほどだったので
ひと気がない時に給水したくらいです(笑)
そーですそーです、柔らかベルトのやつ。
走り始めの異常値はいつも出ますが(今日は205を見ましたよ!!(笑))
2kmも走れば安定してますねー。
私も計るのが怖すぎて181ってことにしています(笑)
自転車でも計れるんですが、バタッといったらどうしようかと思うしw
給水の時にマスク外すのが憚られるほどだったので
ひと気がない時に給水したくらいです(笑)
そーですそーです、柔らかベルトのやつ。
走り始めの異常値はいつも出ますが(今日は205を見ましたよ!!(笑))
2kmも走れば安定してますねー。
私も計るのが怖すぎて181ってことにしています(笑)
自転車でも計れるんですが、バタッといったらどうしようかと思うしw
◆ヨッスヲさん * by RUMIOKAN
そっかー、花粉症だと目も痒いんですよね!
うう、お気の毒に(・ω・;)
っていつなるか分からないので怯えておりますが。
バイクではサングラス+マスクなので、登りで曇りまくりますね。
耐えきれず途中で取ってしまいます。前見えないんだもの(^▽^;)
うう、お気の毒に(・ω・;)
っていつなるか分からないので怯えておりますが。
バイクではサングラス+マスクなので、登りで曇りまくりますね。
耐えきれず途中で取ってしまいます。前見えないんだもの(^▽^;)
* by ひよパパ
マスクでこの距離すごいです。先日マスクラン5kmで無理でした~。
◆ひよパパさん * by RUMIOKAN
えーだってジョグだものー(笑)
マスクしてヒーヒー走れってなったら無理(^◇^;)
マスクしてヒーヒー走れってなったら無理(^◇^;)
* by Pロシ
マスクしても相変わらず美ジョガーです!(≧∇≦)
水都を駆け抜ける姿楽しみにしてます!
と…言う私は、最近は調子悪くてゲキ太り…明日から頑張らなぁ…^^;
水都を駆け抜ける姿楽しみにしてます!
と…言う私は、最近は調子悪くてゲキ太り…明日から頑張らなぁ…^^;
◆Pロシさん * by RUMIOKAN
どこも露出していないので誰かも分かりませんがwww
水都はサングラスもすると思うのでさらに誰か分かりませんなwww
ってか水都なんてリアルゾンビですよリアルゾンビ!
・・・美ゾンビ目指して駆け抜けますwwwwwwww
水都はサングラスもすると思うのでさらに誰か分かりませんなwww
ってか水都なんてリアルゾンビですよリアルゾンビ!
・・・美ゾンビ目指して駆け抜けますwwwwwwww
3時間で28km。
はやーいですね。
私は4時間弱かかりますわ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
やっと名古屋につきました。
美ジョガーばかりで気後れです。化粧しない、ツーブロックなので。
そして一人なので心細いです。
大阪パワーで見知らぬ人に声かけてみます!
あすは、ブログ村ブロックに参戦します!
はやーいですね。
私は4時間弱かかりますわ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
やっと名古屋につきました。
美ジョガーばかりで気後れです。化粧しない、ツーブロックなので。
そして一人なので心細いです。
大阪パワーで見知らぬ人に声かけてみます!
あすは、ブログ村ブロックに参戦します!
2014-03-08 * ぽよよ
[ 編集 ]
マスクして走ると、高地トレーニング同等の効果あり、と聞いたことがあります。
ホントかどうかわかんないですが、、でもさすが気合いだな、と思ったので書き込みです。
ホントかどうかわかんないですが、、でもさすが気合いだな、と思ったので書き込みです。
2014-03-08 * ワタナベ
[ 編集 ]
マスクで3時間走は、凄いですね。
出来る自信が無いです。
以前、短い距離でも心肺を鍛えようとマスクで走ったことがありますが、口周りが凄いことに(笑)
花粉にPM2.5とマスクは良いと思いますけど。
心拍計はGARMINのプレミアムハートレートモニターの方ですか。
自分もGARMINの方に替えてみたら、異常値が出なくなりましたが、
少し高めで本当は余り余裕が無かったことが判りました(笑)
そもそも歳なんでMaxを180にしているのが正しいのかと所もあります。
改めて計るために、1kmTTとかしんどいし、180にしておこう。
出来る自信が無いです。
以前、短い距離でも心肺を鍛えようとマスクで走ったことがありますが、口周りが凄いことに(笑)
花粉にPM2.5とマスクは良いと思いますけど。
心拍計はGARMINのプレミアムハートレートモニターの方ですか。
自分もGARMINの方に替えてみたら、異常値が出なくなりましたが、
少し高めで本当は余り余裕が無かったことが判りました(笑)
そもそも歳なんでMaxを180にしているのが正しいのかと所もあります。
改めて計るために、1kmTTとかしんどいし、180にしておこう。
2014-03-08 * たのくる
[ 編集 ]
花粉症の自分も最近のランはマスク&サングラス(透明レンズ)必須です(>_<
でも…マスクしてるとサングラス曇るんですよね~
マスクに曇ったサングラス…すれ違う人に毎度ギョッ!ってされてます(笑)
でも…マスクしてるとサングラス曇るんですよね~
マスクに曇ったサングラス…すれ違う人に毎度ギョッ!ってされてます(笑)
2014-03-08 * ヨッスヲ
[ 編集 ]
◆ぽよよさん
もう寝ちゃったかなーーー??
遅くなってごめんね!
気負い大魔神の私が言うのもなんですが、
気負わず楽しんできてくださいねーーー!!!
いやあ、エビフライ頭に乗せた美ジョガーなんておもしろすぎるwww
ほんと前も後ろも右も左も全部女子だから、
すっごいテンション上がるよ!!
笑顔で楽しんでね!!!
報告楽しみに待ってます(´∀`)
ふぁいとーー!!
2014-03-08 * RUMIOKAN
[ 編集 ]
◆ワタナベさん
そうですねー、高機能マスクで、ハァハァ走れば効果あるかもですねぇ。
今日は普通の不織布マスクで酸素も入ってきましたし
(汚れた空気も入ってきたでしょうがw)
なんせハァハァしてないので多分効果はないですねw
夏の間、アラビアンな感じで顔隠して走るのも結構しんどいんですよ(^▽^;)
2014-03-08 * RUMIOKAN
[ 編集 ]
◆たのくるさん
口周り凄いことになってましたよ(笑)
給水の時にマスク外すのが憚られるほどだったので
ひと気がない時に給水したくらいです(笑)
そーですそーです、柔らかベルトのやつ。
走り始めの異常値はいつも出ますが(今日は205を見ましたよ!!(笑))
2kmも走れば安定してますねー。
私も計るのが怖すぎて181ってことにしています(笑)
自転車でも計れるんですが、バタッといったらどうしようかと思うしw
2014-03-08 * RUMIOKAN
[ 編集 ]
◆ヨッスヲさん
そっかー、花粉症だと目も痒いんですよね!
うう、お気の毒に(・ω・;)
っていつなるか分からないので怯えておりますが。
バイクではサングラス+マスクなので、登りで曇りまくりますね。
耐えきれず途中で取ってしまいます。前見えないんだもの(^▽^;)
2014-03-08 * RUMIOKAN
[ 編集 ]
マスクしても相変わらず美ジョガーです!(≧∇≦)
水都を駆け抜ける姿楽しみにしてます!
と…言う私は、最近は調子悪くてゲキ太り…明日から頑張らなぁ…^^;
水都を駆け抜ける姿楽しみにしてます!
と…言う私は、最近は調子悪くてゲキ太り…明日から頑張らなぁ…^^;
2014-03-10 * Pロシ
[ 編集 ]
◆Pロシさん
どこも露出していないので誰かも分かりませんがwww
水都はサングラスもすると思うのでさらに誰か分かりませんなwww
ってか水都なんてリアルゾンビですよリアルゾンビ!
・・・美ゾンビ目指して駆け抜けますwwwwwwww
2014-03-10 * RUMIOKAN
[ 編集 ]
はやーいですね。
私は4時間弱かかりますわ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)
やっと名古屋につきました。
美ジョガーばかりで気後れです。化粧しない、ツーブロックなので。
そして一人なので心細いです。
大阪パワーで見知らぬ人に声かけてみます!
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