本番まで100日切って、改めて現実と向き合う

体調が上がったり下がったり、時間が取れたり取れなかったりで
なかなかモチベーションを維持することができない(>_<)


と思っていたら、


あと五島長崎トライアスロンまで９７日しかないらしいｗｗｗ
（シフォンさんのブログ参照）


ああ(;´д｀)　ウダウダ言うてる暇なかったわ・・・走らなきゃ。


去年宮古島トライアスロンの直前にやった目標設定やシミュレーション、
今回は相当前から始めていますｗ

しかも目標設定が相当現実的、というか完走できるかｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ。




スイムの85分やら90分やらはまあいいとして、
ランの5時間もまあいいとして（耐えて走るのみ）、

なんつってもバイクの7時間45分やら8時間ってのがなあ～。


平地180㎞ならそりゃアベ25km/hくらいは難無いですが
「アップダウンしかない」と噂の五島のバイクコース・・・・・・・

登りで時速一桁を見てしまう私にとって、
アベ23km/hはかなり速い(((-_-；)))


下りで稼げる「かも」しれないけど、
周りバイクだらけだし、去年みたいに雨だったら・・・？



ってことで、「登りの巡航速度を上げる」しか完走する方法はないのです。


毎週日曜午前中、グリーンロードや各峠に出没致しますので、
見かけたらオラオラ煽ってやってください（笑）

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昨日のトレーニング、スイムのみ。

いつも月曜はオフで整骨院にマッサージに行くのですが
今週はいつもの先生がお休みとのことで翌日に。
でもさすがにちょっと張り張りの大腿四頭筋を動かしとかんとマズイなあと
プールに浮きに行きました。

いつものドリルで500m、
プルで400(8'00)、スイムで400(8'00)、
ダウン200で1500m。
レストたっぷり取って35分くらい水中にいました。


上半身はさほど影響なかろう？と思ってましたが
しっかり上腕がすぐパンパンに。
そっか、登りでハンドル引いたりしてるんやな。

でも以前のようにバッキバキにはなっていないので
よく言えば肩の力を抜けて登れた、
悪くいえば頑張ってないってことだ（笑）

あ、そういえば、登りの途中で「5分全力」、するの忘れた！
いやー、全力後に絶対足付きますやん、そんなんｗｗ
むう、でも次はやる。覚えてれば（笑）



えっとスイムの話。
50m1分のゆっくりペースに慣れてきたので、
んじゃこのペースでさらに楽に泳ぐのはどうしたらええかなーって
考えながら泳いでます。
まあ、ぐいっと伸びて、ローリングして、息継ぎたっぷりは不動として、
入水幅とか肘角度とかかく位置とか。

ま、いろいろ考えても疲れてきたら忘れちゃうんやけど（笑）


かく位置だけど、
・体の下（アイーン状態）
・体側（かきにくいのでちょっとS字になる）
・外側（操り人形状態）
とやってみましたが、楽なのは体側（ちょいS字）かな～。
外側はすごく進むけど肩と胸筋かなりパンパン。
アイーンは難しいなぁ＞＜　

次回もうちょっとやってみます(^^)

＜スイム＞1500m、35分


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