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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

水都ウルトラの走行計画

今日から年長さんでーす!!


年中組最後の日には、一生懸命寿司を作って過ごしたそうです(笑)
20140331202248862.jpg

なお、うちの子の将来なりたいものは「スシロー」です(笑)
経営とか店長ちゃうで、寿司ロボット操作する人らしいで。

ま、じき変わるじゃろ(笑)


健やかに育ちますように(^人^)




月曜の昨日はオフ、整骨院でマッサージ。

かつてないほどの緩々筋肉でした(笑)
一応土日でバイク75km、ラン30km走ってるんですけどね。
レスト週としては適正な量と強度だったのかしらん?


「あれ?太もも太くなりましたね!付きましたよ、筋肉!」
「野球やってるみたいな脚ですねーー!!」
「いやー、いい筋肉!!!」

そ、

それが女性に対する褒め言葉か!!!!!(笑)

うえぇん…>_<…




月一回、私の実家に息子を連れて行ってるんですが
4月の回は4/27(日)を指定されまして・・・。


わお、水都ウルトラの日じゃん・・・(´▽`;


実家は水都ウルトラのスタート&ゴールの大阪城公園に近いんですが、

始発で行って6:30から20:00くらいまで走って
生きる屍になって帰宅するつもりなので
息子連れて堺からの往復はむりぽ・・・orz


前日行って二人でお泊りしようかな?と思ったんですが
よう考えたらその日は息子のスイミングの進級テスト。
こりゃ実家詣では無理やな、と断ろうとしたら、

旦那が、スイミング行ってから実家に連れて行ってくれるって!Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

実家ではさすがに退屈だから外出するけど、
夕食には戻ってあたしが帰るまでいて
一緒に帰ってくれるって~~\(^o^)/


これで心置きなくゾンビになれるよ~www


いや~、嫁不在の嫁実家に行ける旦那さんってそうは多くないんじゃない?
逆は普通だろうけど。
ほんと感謝だわぁ~。


今度こそは100㎞走ってメダルもらってくるからね!(メラメラ)


ってことでそう、次は100㎞のウルトラマラソンでーす。
あたし忙しすぎないかwwwwwwwwww


いや、すべては6月の五島に向けての練習の一環でございます。
なのでバイクの練習も減らしませんっ(キリッ



水都ウルトラ100㎞の計画。

・50㎞までを6’30ペースで、50㎞以降を7’00ペースで
・80㎞以降は8’00ペースでもいいから歩かず進む

・エイドは給水(スポドリ)のみ毎回もらう。
・エイドの補給食は基本取らない。携帯する。
・エイドでの停止は全部で60分以内に抑える。1回およそ3分以内。


・必要カロリーは5500kcal。
 糖代謝5割として2750kcal、約680g。
 朝食とスタート前で150gを摂取、500g分のマルトデキストリンを携帯する。

 250gずつ500mlに溶かす予定。
 1本は空のボトルにMDだけ入れてエイドで水分をもらう。

・およそ2時間おきにアミノ酸を摂取、3時間おきにビタミン剤摂取。

・携帯する薬は、胃薬(5)、鎮痛剤(2)、下痢止め(2)。
・トイレ用のティッシュも必要
・YURENIKUIダブル使用


こんなとこかな。
この前のブルべ200㎞の反省を生かして大会前数日は胃に気を遣い、
大会中のエネルギーもMDのみ。


6’30で50㎞はこの前やって、
終わってもまだ体力的にも脚の疲労状態も余裕があったけど
そこからまた50㎞か・・・・・・・・・(´▽`;;;;ウフフフ

もう1か月切ったのでロング走は走っても40㎞くらいまでにするつもり。
故障しちゃったら洒落にならんもんね。


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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ウルトラ

* Comment : (4) * Trackback : (0)

* by チャゲ
100kmぉ~~~!
怖い話じゃぁ~~~!
ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!

どのくらいのペースで走ったいいのやら・・・
どのくらいでΩ\ζ゚)チーンッ…ってなるのやら・・・

またもって未知の世界じゃァ~~~!
オロ ( ̄д ̄*)))(((* ̄д ̄) オロ

一番の敵は・・・飽きるって事かな????
( ー人ー)|||~~~ ナムナム

* by ファー
お久しぶりです。

嫁不在の嫁実家はノーマルで加えて暴飲暴食がスタンダードです。
メシも酒も絶妙のタイミングで「おかわりは?」と聞いてくれる楽園です。

>太もも太くなりましたね
お尻や太ももは大きくて結構!セクシー下半身ですよ!
上半身(胸)好きはガキのやること。
大人は下半身好きさ!

◆チャゲさん * by RUMIOKAN
まあ普段の練習の脚があるから、50㎞は軽く行けちゃいますよ~きっと。
そこからですな(笑)

メインレースに響かないよう、やばい痛みが出たらヤンピで!

飽きるでしょうなあ・・・・・・・・。
さすがに今回は音楽かラジオか聴きますわ(笑)

◆ファーさん * by RUMIOKAN
お久しぶりでーっす!!
どうですか?走れそうですか??

おお、嫁実家行けるのね。
そうそう、あれ食えこれ食えきますよね(笑)
断らないとえらいことになるw

えーーーむっちむちですよーーーorz
ランパンからスラっと伸びる細い足に憧れていたのに
太もももふくらはぎも筋肉の縦筋+脂肪ですよ!!!!!!!(笑)

うえーん(笑)

コメント









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100kmぉ~~~!
怖い話じゃぁ~~~!
ヽ(ヽ゚ロ゚)ヒイィィィ!!

どのくらいのペースで走ったいいのやら・・・
どのくらいでΩ\ζ゚)チーンッ…ってなるのやら・・・

またもって未知の世界じゃァ~~~!
オロ ( ̄д ̄*)))(((* ̄д ̄) オロ

一番の敵は・・・飽きるって事かな????
( ー人ー)|||~~~ ナムナム
2014-04-01 * チャゲ [ 編集 ]

お久しぶりです。

嫁不在の嫁実家はノーマルで加えて暴飲暴食がスタンダードです。
メシも酒も絶妙のタイミングで「おかわりは?」と聞いてくれる楽園です。

>太もも太くなりましたね
お尻や太ももは大きくて結構!セクシー下半身ですよ!
上半身(胸)好きはガキのやること。
大人は下半身好きさ!
2014-04-01 * ファー [ 編集 ]

◆チャゲさん
まあ普段の練習の脚があるから、50㎞は軽く行けちゃいますよ~きっと。
そこからですな(笑)

メインレースに響かないよう、やばい痛みが出たらヤンピで!

飽きるでしょうなあ・・・・・・・・。
さすがに今回は音楽かラジオか聴きますわ(笑)
2014-04-01 * RUMIOKAN [ 編集 ]

◆ファーさん
お久しぶりでーっす!!
どうですか?走れそうですか??

おお、嫁実家行けるのね。
そうそう、あれ食えこれ食えきますよね(笑)
断らないとえらいことになるw

えーーーむっちむちですよーーーorz
ランパンからスラっと伸びる細い足に憧れていたのに
太もももふくらはぎも筋肉の縦筋+脂肪ですよ!!!!!!!(笑)

うえーん(笑)
2014-04-01 * RUMIOKAN [ 編集 ]