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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

満を時してTペース走。の結果。

水曜日、待ちに待った(笑)スピード練習の日です(嘘つけwww


えっと、1月末くらいからですかね、
ちょっと息苦しさがひどくなってきて、
前の週に走れたペースで走れないようになり、
走ると「顔の周りから酸素がなくなる感じ」が出てきました。

これ去年も発生しまして、一時は3km続けて走れなくなってます。

去年は慢性疲労状態と思われたため練習量を減らしたら改善しましたが、
今年はそもそも練習量が多くなく、疲労蓄積状態とは思えない。
ってことで検査に行ったら、Hbとフェリチンが正常値以下、鉄欠乏性貧血と診断。
鉄剤摂取を開始しました。

のが2月末くらい。


3週間ほどで日常生活の息切れや動悸の症状はなくなり、
バイクやランの練習でも強度をあげた時の苦しさが楽に感じられました。


でも、楽になった、という主観だけで、
実際にどれくらい改善しているか確かめてなかったので、
そろそろTペース走をやって確かめたいな、と思っていたのです。
なお、絶不調の時は5'20で4キロ走れなかったし、
終わっても1時間くらい息苦しかったです。


改善している自覚はあったので、Tペース5'12にはこだわらず
4km走りきれるキツいペース、って感じで走ってきました。


アップ2km(5'40)して、スタート。

5'04(159)
4'55(169)追い風
4'59(171)向かい風
4'57(174)

よし、数値的にも大幅改善!(笑)

後半はさすがに息苦しかったですが、
ちゃんと入ってきました、酸素(笑)

ダウンジョグ6km、6'30くらい。
走り終わる頃には平常に戻り、
汗を拭いてバナナとBCAA飲んで、気持ちよく保育園にお迎えに行けましたwww


ラン>12km、1時間9分、Av.5'45

ふー、安心しました。
やっぱり全然走れなかったらどうしようって不安もあったので(^▽^;)


鉄分不足、恐るべしですな。
これからは十分に気を付けていきます。


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Theme : ジョギング・ランニング * Genre : スポーツ * Category : ラン

* Comment : (4) * Trackback : (0)

* by ぽじ
おぉ!おおおおお!
すごいやん(*_*)
5km/20分切り?
4分台のラップって超久しぶりに見た気がする・・・
気のせいかもしれんけど・・・^^;

鉄分大事なんやなぁ・・・
や、鉄分だけじゃなく、そういった栄養管理っていうか
食生活でしっかり動ける体にすることが大事なんやなぁ

しっかり練習できる体
練習したらした分だけ身になる体にするためにも
口に入れる物って大切だよねぇ

これで不安も取り除けたし五島に向けて視界良し、かな?
頑張って〜♪

◆ぽじさん * by RUMIOKAN
いや、気のせいじゃない(笑)
800mとか1000mなら4分台で走ってるけど、4㎞はめっちゃ久しぶり。
年明けすぐの5㎞の記録会以来かな(笑)<3か月ぶり

ぽじさんもこれからトライアスロンやっていくやん。
で、3種に分けると結構動けてしまうわけよ。使う筋肉違うし。
でも体力はそんなに一気には上がらないから、
気付いたらものすごく疲労してたとか内臓にダメージあったりってことも
ありうるから気を付けてね。
1種目だけ見ると距離も時間も落ちてしまうから焦るんだけど。

MRMの焼酎割りで安心してないでちゃんと栄養をね(笑)
ってかぽじさんの場合は食い過ぎ注意か(笑)

* by ジン
おおっ!4分代で走ってますやん(^-^)/
身体の管理ってやっぱり大事ですね
この調子で徐々に…(^^)

スピード練習、するのですがいつも目標インターバル本数や距離に届かず途中で心ぼきぼき…
1000×5本のつもりが4本で終了とか
心折れ過ぎです(^^;;

◆ジンさん * by RUMIOKAN
走れるときは走れるんですけどねぇ(^-^;
走れない時が長すぎるんですよねえwwwww

5本のつもりで4本、はありますよね~(笑)

でもやっぱり後悔してダウンジョグの最中にもう一本入れたりする(笑)

コメント









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おぉ!おおおおお!
すごいやん(*_*)
5km/20分切り?
4分台のラップって超久しぶりに見た気がする・・・
気のせいかもしれんけど・・・^^;

鉄分大事なんやなぁ・・・
や、鉄分だけじゃなく、そういった栄養管理っていうか
食生活でしっかり動ける体にすることが大事なんやなぁ

しっかり練習できる体
練習したらした分だけ身になる体にするためにも
口に入れる物って大切だよねぇ

これで不安も取り除けたし五島に向けて視界良し、かな?
頑張って〜♪
2014-04-03 * ぽじ [ 編集 ]

◆ぽじさん
いや、気のせいじゃない(笑)
800mとか1000mなら4分台で走ってるけど、4㎞はめっちゃ久しぶり。
年明けすぐの5㎞の記録会以来かな(笑)<3か月ぶり

ぽじさんもこれからトライアスロンやっていくやん。
で、3種に分けると結構動けてしまうわけよ。使う筋肉違うし。
でも体力はそんなに一気には上がらないから、
気付いたらものすごく疲労してたとか内臓にダメージあったりってことも
ありうるから気を付けてね。
1種目だけ見ると距離も時間も落ちてしまうから焦るんだけど。

MRMの焼酎割りで安心してないでちゃんと栄養をね(笑)
ってかぽじさんの場合は食い過ぎ注意か(笑)
2014-04-03 * RUMIOKAN [ 編集 ]

おおっ!4分代で走ってますやん(^-^)/
身体の管理ってやっぱり大事ですね
この調子で徐々に…(^^)

スピード練習、するのですがいつも目標インターバル本数や距離に届かず途中で心ぼきぼき…
1000×5本のつもりが4本で終了とか
心折れ過ぎです(^^;;
2014-04-04 * ジン [ 編集 ]

◆ジンさん
走れるときは走れるんですけどねぇ(^-^;
走れない時が長すぎるんですよねえwwwww

5本のつもりで4本、はありますよね~(笑)

でもやっぱり後悔してダウンジョグの最中にもう一本入れたりする(笑)
2014-04-04 * RUMIOKAN [ 編集 ]