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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

正しいスクワットを会得した気がする

昨日の息子とのランニング。TrainingPeaksのメニューを普通にぶつける(笑)2分2本+1分。と言っても着いてきたのは最初1本であとは筋トレしながら待っててもらったけど。「こんなん全力やー!(((゜Д゜;)))」って言いながら走る(笑)うるさい(笑)息子、これくらいのペースなら平気で走ってたのに、走るのやめちゃうと走れなくなるんだね。当たり前だけど(笑)お母さんもこんなペースで走るのは週一回だし、短いから一緒に週一回だけや...

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* Category : 練習日記

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糖質充填でトレーニング楽々(笑)

昨日は帰って短いバイク。5秒とか20秒の110%を20本。楽々だなー(笑)そりゃ超短時間で110%だものなー。楽だと思うならもっと上げればいいんだけど、あんまり20本ってやったことなくて最後まで出来るか分からなかったので115-120%くらいでした。この短さとこのメニューならもっと上げられますね。まあ、楽だったのは糖質が身体に回りまくってたからでしょうけどね(笑)土日、木更津で炭水化物取りまくったので、久しぶりにグリコーゲ...

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* Category : バイク

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充実!息子と夏休み最後のデート(o^^o)

あー、満足したっ!!(笑)夏季休暇として、13,15,22で飛び飛びで取ったんだけど、お盆は帰省が疲れちゃってほんとに休めなかったの!(笑)取るんじゃなかったと後悔したくらい(笑)もちろん息子を実家に連れていけて、ばーちゃんや従兄弟と遊ばせられたのは意味があったけど、来年はもう1人で行ってもらおうかとwwwで、最後の夏季休暇の今日は特別なことをしないで、2人で手近なとこ身近なとこでデートしました。とーっても楽しかっ...

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* Category : 練習日記

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筋トレと短時間刺激で衰えを防ぐ

今朝の筋トレは背中。ハーフデッドリフト 15×3斜め懸垂(机利用) 10×3シングルダンベルロウ 10×2ドローインクランチ 30×2いい感じに背中ダルダルになった(^^)しかしやはりデッドリフトは負荷が足りない(30kg)30kgだと腕を使ってしまい、背中に全く効かなくなるのでとにかく腕を使わない意識が重要か。腕だらーんとしたまま肩甲骨を寄せることで上げてこないといけない。これが50kgになると腕では上がらなくなるので骨盤だけ意識して...

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* Category : 練習日記

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夏休みの疲れ?頭痛と肩こり~

昨日はスイム行く気満々だったのに、強い頭痛に耐えられずロキソニン飲んじゃったから断念。バイオリズムによる血流低下で起こるたまの不調なので気にしてなかったけど、肩こりも浮腫も酷くて、だいぶ調子悪い感じだぞ。夏休みの疲れだろうかねー。どこにも行ってないのに(笑)まあ、いつもと違うストレスや、少しずつ生活時間が違うことで溜まる疲れもあるんだろな。今日はよく寝られて頭痛も治まっていたので、朝のうちに筋トレと...

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* Category : 練習日記

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お盆休み初日、筋トレ・バイク・スイム

今日は夏季休暇をとりました~(^^)3日間の予定で私の実家に帰省です。実家が大阪市内なので、明日は実家から仕事に行く(^^;)ので、仕事の服も荷物も持っていかんといかん件、、、、まあ、それでも2日休めるだけでも嬉しいです(^^)休み欲しかったの~。朝から息子は宿題の仕上げ。お母さんは筋トレとバイク。今日はサーキット6分を2セットとバーピーHIIT1セット。最近ちょこちょこ自重筋トレやサーキットいれてます。運動量が落ちて...

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* Category : 練習日記

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No Subject * by bao
今日はお手合わせ、ありがとうございました。
息子君から母ちゃん取り上げてゴメンね。^^

あの悪環境だと、独りでは途中で止めただろうなぁというところを、
お陰で最後まで泳ぐことができました。
私はあの後、ハルスカーリング25m*6*3でもう少しプルに刺激を入れておきました。
指摘してもらったポイントを意識して、もう一段上に上がれるよう頑張ります。
また機会があれば、ぜひお願いします。(バイクでビワイチ、アワイチでもいいですよ~)
人見知りを発揮してしまい、あまり話できませんでしたが、徐々に慣れていきますので、もう少し時間くださいね。^^;

Re: お盆休み初日、筋トレ・バイク・スイム * by るみ
baoさん

いやー、暑かったっすね(笑)
窓広いのは記憶にあったんで暑いだろうなーとは予想してましたが、まさかの開けっ放し!!(笑)

息子がイチャイチャしてきてすいません(笑)
お母さんのお友達!ってテンション上がったっぽい(笑)
お友達さん速いー!って言ってましたよ(^^)


似たような課題ありやなーと思いました。
かききる、と腰の落ちっぱなし。
広背筋下部には、上から引いてくるチューブとかも効くので、ドアに挟み込んだりしてやってみて下さいませ〜。
自分もやります(^^;)

ではまたやりましょー!
ありがとうございました!

小五に溶け込む母(笑)&ガチ泳ぎユル走り

お泊まり会の様子をママ友にメールしてとりあえず夏休みのイベント一つ完了。スッゲー楽しかった\(^o^)/って言ってもらえて満足(≧∇≦)息子の仲良い友達と母ちゃんもいっぱい喋れて嬉しかったな~。一緒になって名前出しゲームやったり、一緒にアニメ鑑賞会やったり(ダンベル何キロ持てる?を一気見w)、夏休みの宿題の多さ異常よなwwwって言い合ったりして、すっかり小学5年生に溶け込んだオカンでしたしwww自分の子供の頃を思い出...

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* Category : 練習日記

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昼休み30分ランとステッパーで効率よく勉強

水曜、息子のテンションダウンのフォローに2時間費やしラン練習に行けなかったもので、昨日はオフ日でしたがお昼に前日のメニューをやっておきました。2分-2分を3セット、アップとダウン1kmずつで、たった24分のワークアウト。超短いメニューだけど、1時間の昼休みなら実質30分が上限かな。オフィスから徒歩2分のエニタイム、着替え・シャワー・ドライヤー、で50分。お昼は朝買ってあったので、オフィス戻って5分で食べましたwま...

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* Category : ラン

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HIIT系は低糖質下でもできる

食欲無いー、って息子に素麺買って帰ってとりあえず自分は野菜とツナ缶で済ます。最近油まみれ食がとても良いという事に気づいた(笑)良い油はもたれず食後苦しくならない。それでいて満足感がある。トレーニング前は油がいいな。朝練の時はココナッツオイルコーヒー飲んでたけど、夜練になったら先に夕食とっちゃうので、わざわざ別には飲んでなかった。ふむ、夕食はオイルたっぷりの量少なめにしてみよう。息子は熱も下がってフツ...

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* Category : 練習日記

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さすがにインドア練習で組む

ヤバい暑さが続いてますな、、、、さすがにこの炎天下運動する気にはならず。しかもレースもなくシーズンオフなのに(笑)レースのある方は、短時間高強度や早朝練習などで組み立ててるのかな?どうぞご無理なさらず、、、。私はゆるゆると低負荷の有酸素運動ができればいいので、インドアでできるもので組み立てます。今日はエニタイムでトレッドミルと、スポーツジムでスイム。エニタイム、自転車で10分の距離にあります。走るカッ...

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* Category : 練習日記

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