大会・イベントの記事 (2/64)

ITU世界選手権参戦記録、レース以外の情報(1)


ITUロングディスタンス世界選手権について、
今回の旅の記録などを思い出せる限り書いていきます。

カナダに特化したところもあるし、
どの国で行われても同じであろうと思われるところもあるし。

これから世界選手権や海外レースに参加する方の準備に役立てばいいと思い、
細かく書いていきます。



この記事の続きです。
ITU世界選手権出場の流れ




事前の情報は、エントリー時に登録したメールアドレスにJTUさんから随時飛んできます。
とにかくこれを見逃さないこと。
レース情報はこのメールに貼ってあるリンクから得られます。

もちろん先は英語なんですが、
せめて選手ガイドだけは絶対頑張って読んでおくべきだと思います。
Google翻訳でもいいから。

印刷しておいて機内で読もう、ってのは全くお勧めできないです。
結構あとから内容が更新されますし、読んで必要な物があってももう対応できません。



公式ツアーについてはほとんど連絡がありませんでした(^^;
海外に旅慣れた方なら個人手配で問題ないと思います。

とにかくJTUさんからの連絡をキャッチしておくことが重要です。
世界選手権のFBアカウントがあるのでそれをフォローして随時チェックすること。


でも私は公式ツアーを使ってよかったかな。
今回ホテルのロケーションがめちゃくちゃよかったし、
何と言っても知ってる人が誰か一緒にいる、って安心感が違います(^^)




では、事前に予測していたスケジュールと、それとどう違ったか、
どんなものが役立ったか、などについて時系列で書いていきます。

<予定していたスケジュール>
canada-sch01.jpg

自宅から関空までは電車で行きました。
自宅から最寄り駅は800mほどなので30㎏のバイクもキャスターあるから大丈夫だろうと思ったら
これが大誤算。
空港内などではスムーズに動けても、アスファルトはそうはいきません。

この800mの筋肉疲労(主に上腕二頭筋と三頭筋)がレース前日まで残りました。

空港まで車で行くのがベスト。
それができなくても、駅まででもタクシーを使えばよかったと思いました。


また、どうしても駅の乗り換えなどで移動距離がそこそこある場合は、
とにかくキャスターがしっかりしている箱を選ぶこと。

今回プレミアのパネルガードのキャスターを初めて使いましたが、
まっすぐ進まなくてとにかく軌道修正が大変でした。
もうこの箱でキャスター使う気にはならん(--;
(あ、箱はいいんで輸送するならいい商品ですよ!)



関空までの路線がよく止まる線なので念のために4時間前に着くように行ったのですが、
荷物預け&チェックインは離陸の2時間前から。
あんまり早く行ってもバイクがあって離れられないし、ただカウンター前で待つだけ(^^;
2時間半前着くらいで十分です。


荷物預け。
事前にエアカナダはラベル付きで指定容量以内ならOKと交渉済みと聞いていたので
Co2は箱に入れたまま預けました。開けられもしませんでした。

しかし、入っていると言った人は揉めたようです。

今回は問題ありませんでしたが、箱内に入れていると探知機で当たって積み込み前に開けられ
離陸が遅れてしまうこともあるとのことで、機内持ち込みが正しいとのこと(JTUさん曰く)

しかし今回揉めた人達も結局はバイクケース内に戻された模様。
会社によっても受付カウンターの人によってもバラバラで、
こうすれば問題ないという情報はありません。
現地でいかにして入手するか、を考えた方がいいと思います。

今回は、JTUさんが先にカナダ入りしていて、
希望者分購入できるという風にしてくれていました。
私は利用しませんでしたが、利用して1本400円で購入し、捨てて帰った人もいたようです。




バイクを預けて、まず外貨の両替。
現地の様子が分からなかったので、いろいろ買うかもと思って3万円分変えましたが、
全く必要なかったです。カナダはほとんど数ドルでもカード利用が当たりまえのようでした。

まあ、決まった枠内しか使わない、と思うには現金でよかったですけど(笑)



関空で税関を通った後、おにぎりやパンを買い込んでいたのですが、
これが後でかなり役立ちました。特におにぎり。

ブランドショップの立ち並ぶ中の小さな売店で並んで買いましたが、
なんてこたーない、出国ゲート前にファミリーマートがあったのでそこまで行けばよかったです。
疲れないためには事前に空港内のチェックもしとくべきだったなと思いました。



フライト9時間、時差マイナス16時間。
何をどう考えても寝るのがよさそうな条件でしたので、食べる以外は寝る気満々でした。

必需品は、アイマスク・耳栓・長袖の上着・マスク。

グリシンを服用。
前日夜更かしして準備したのがよかったのか、即落ち(笑)離陸前に寝てましたし(笑)



ちなみにふくらはぎにコンプレスポーツを履いてましたが、長時間でも特にだるくならず正解でした。
ただしもっと腰やお尻は小まめにほぐすべきだったなあと思います。
一番小さいフォームローラーならカバンに入れられるかな。



着陸し、現地空港へ。今回はバンクーバー空港。


荷物受取場所にて。

20170824171633262.jpg

シーコンは100%横倒しで出てきました。
他にも、薄いケースでキャスター付きの物は同じく横だおし。
厚くてキャスターがなく自立が安定しているケースは立てて出てきました。
おそらく運ばれ方も同じかと。

ここからはカートがあるので、預ける時点でキャスターが外れるケースがベストかな?
ただし外したキャスターを手荷物に入れたので凄く邪魔でした^^;
カウンターに並んでる間に箱に入れちゃえばよかったな。



バンクーバーには予定通り10時に着いたのですが、
成田からのフライトが3時間遅れたとかで、バスの出発は14時になりました(笑)
こういうところも公式ツアーの困ったとこかもですね。
帰りは帰りで関空組の出発が鬼速いから夜中に全員出発させられたしねw



この時間に空港でしっかり食事。
妥協せずちゃんとしたものを食べること。
手軽でいいやとハンバーガー頼むと、とんでもなくでかいのがでてきますwww
カナダ人、でかいもんな~(笑)

ローストチキンのサラダ、ターキーのサンドイッチ、カフェオレ。
かなりのボリューム。25ドルくらいだったかな。空港料金ですね。

20170824173442265.jpg



公式ツアーならバイクはトラックで運んでもらえます。
個人手配だとこの部分が大変かと。

20170824175611741.jpg

何人かでレンタカー借りて450㎞移動してこられた方や、
現地の空港まで飛行機を乗り継いでこられた方もいらっしゃいました。
皆さん何度も参加してらっしゃるのでしょうね。



空港で何か追加で食べるものを買おうかと思ってもお菓子のようなものしかなく水だけ購入。
バスの中では関空で買ったおにぎりがとっても嬉しかったです。
普段そんなに米食べない(あんまり好きじゃない)んですが、
カナダにいる間はほんとに一番のご馳走でした。



予定が遅れホテル到着時にはもう食事をできるとことがないとのこと。
途中で1時間ショッピングセンターに寄ったので、そこで2日分ほどの食糧を買い込みました。
翌日からも結局まともに買い物には行けなかったので
ここで買った食事と持って行った物で現地半分過ごした感じです。
ほんとにいろいろ持って行ってよかったと思いました。


<持って行ったもの>
・レンジご飯4つ
・ふりかけ ・塩こんぶ ・フリーズドライのリゾットや雑炊
・シリアルバー3つ ・フリーズドライの味噌汁
・ビタミン剤


<ホテル到着前に買った物>
・バナナ ・ミートローフ ・チキンハム
・大量のサラダとディップソース
・水
・シリアルバー


ホテルに到着して落ち着いたのは21時半。
何より食事をしたかったので、さっき買ったミートローフや野菜をおかずに
サトウのご飯と味噌汁で食事。

20170825051552644.jpg


あたたかいご飯が美味しかった(^^)




お腹が落ち着いたので22時から頑張ってバイク組立。
とくに困ったことはなかったですが、丁寧に慎重にやったので2時間かかりましたね。

20170825052627850.jpg


JTUさんのメカニックチームが来てますが、あくまでもトラブルを見て頂けるだけで
組むのもばらすのももちろん自分です。
ここが不安だとレース前にめちゃくちゃ焦りますから、とにかく何度も練習してから来ましょう。



シャワーを浴びて12時半くらいにベッドへ。
飛行機で使ったアイマスクと耳栓をここでも使ったんですが、
びっくりするほど熟睡できました。

これからレース前はアイマスクと耳栓を使おう!と思ったものです。



続きますね(^^)


検索ヒットするようにタグ付けとこうかな。
#ITU世界選手権 #JTU世界選手権 #ITUWorldChampionship



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とっても楽しいレースの旅だったけど、
もっともっと調べて行った方がうまく動けたかなって思います。
観光ならいいけど、レースだからね。

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トライアスロン、やっぱりランが走れてナンボや。

カナダ世界選手権から随分時間が経ってしまいましたが、
最後ランの振り返りやっておきます。



30kmしかないので、正直気持ちは楽でした。

今年の五島のランパート、顔が歪むほどきつかったのは
30km過ぎてからで、それまでは楽しかったですから。

なので、キロ6分と決めていながらも、走れるなら走ろうとは思ってました。



最初10kmはエイド歩き入れて5:40ペースくらい。
速いかなとは思ったけど、負荷は高すぎるとは思わなかったです。





10kmまでで作った4分の貯金が気持ちを楽にしてくれて、
これを吸収しなければ3時間切れる、吸収しないぞ、というのが
後半20kmのモチベーションとなりました。

結果、後半20kmがキロ6分ペースで、
最初10kmの貯金を保ったままの2時間56分台フィニッシュができました。

落ちてはいますが、ペース配分は悪くなかったと思います。



ただ、もっとできたよね、とは思ってます。


笑顔でゴール、は達成したけど、
やり切ってゴールではなかったな。




初めての海外レース、何より無事に帰ることが優先だったし、
やり切ってヘロヘロでゴールしてはいけないとも思っていたので、
そのリミッターが少し甘えに働いたかなと思います。


次はもう少しうまくやれるかな。


ま、30kmだからですよ(笑)
フルマラソンならこうはいきません(笑)

ロングで最後がフルマラソンなら、このペースだとラスト12kmは歩きが入ったかも。


今回バイクが120kmと短かったし、腰痛で抑えての走りだったので
ランスタート時点でグリコーゲン枯渇も感じなかったというのも大きいです。
180kmの後だとこうはいかない(^_^;)


やっぱりロングとミドルは違うなあ。
戦略が全然変わる。



補給は、粉飴ジェル(50kcal)を30分に1つ。
血糖値を維持する程度。
バッチリでした。最後まで力が抜ける感じもなく、
空腹感もありませんでした。



今回成功の理由の一つはフォーム改善だと思います。
直前にオークさんに動画を見てもらってダメだししてもらったおかげで
軸下着地の意識を思い出すことができました。

登りも辛くなく臀筋使ってスイスイ走れて、
外国人選手を抜きまくりました。

嬉しかったなぁ、、、。
やっぱり、ランが走れてなんぼやな、って思いましたもん。


ストライドはエイド歩き除いて92cmってとこかな。
みごとに3段の下り階段になってて笑えますが(笑)




後半フォームを戻せなかったのが、ランの最大の課題だな。
これを克服しないといないといけない。
どう意識すれば、どう動けば戻せるか。

スイムでは崩れたときの戻す意識ポイントがあって
そこに集中すれば戻れるってのが自分の中であるのです。
ランでもできるはず!
だからしばらくランはフォーミング練習に努めます。



バイクで筋疲労を積みすぎないこと(臀筋、腸腰筋、ハムを残しておきたい)、
バイクでグリコーゲン枯渇を起こさないこと(バイクの負荷と補給のしかたが重要)、

ランに入ったらフォームを意識し続けること、
エイドでは5-10秒のウォークブレイク、
補給は血糖値維持程度で十分だけど摂らないのはダメ。


ここから、やるべき練習が見えてきます。
バイクはキャパシティを上げて、レースでは余裕を持てるように。
つまりバイクは強い練習も、ボリューム練習もいる。
特定箇所の筋トレも。

ランはフォームが最重要。
ラスト10kmまで消耗しないフォーム。



最後は気持ち。
何を成し遂げに大会に出てるのか、って気持ち。
そこが保てていれば、できる。


そこがいつも持てない、歩いてしまう、って人は、
支えてくれる人を思い出すといいと思います。




自信になったし、
でも甘えも課題も見えたし、

とてもいい経験になった、カナダ世界選手権のランでした。



あとはレース以外のことをまとめて終わりにします。



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もう2週間経つんだなぁ、、、。
もっと前のことのような気がしてます。
カナダで得られたこと、必ず来シーズンに繋げます!

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バイクはパワーアップの前に、ポジションだ!

カナダの振り返り、ざっとやっておきます。
スイムはやったんで、次バイク編。



今回、最初の20㎞でもう腰痛が出てしまい、
そこからの100㎞は腰痛を散らしながらの我慢の走りとなりました。
脚も止めまくったし、DHポジションが取れず、ずっとパワーも低かった。

まあそれでもAv.28.8km/hと想定してたペースより速いのだけど
エイジで下から一桁という屈辱を味わうことに・・・。むぐぐぐぐ(>_<;


結果、脚がバリバリ残ってランが快調に走れたというところもあったけど
やっぱりバイクをもっとレベルアップしないと、国内だってこれ以上の順位は望めない。


・・・ん?これ以上の順位を望んでるのか?


ということはさておきw

いかにして来期バイクをレベルアップするかを考えるために
ちゃんと課題を抽出しておきます。




今回一番の課題は何と言っても、腰痛

思い当たる原因としては、

①飛行機10時間+バス6時間の移動で腰に疲労がたまっていた、筋肉が固まっていた
②ポジションが適切でなかった
③最初20㎞の平地の走り方が適切でなかった

くらい。

ここ数か月筋トレで重いのを挙げているのでそのせいか?とも思ったのだけど、
レース前1週間はちゃんと休んでいるし、レース前の練習でもその兆候は見られなかったから
まあ違うかな、と。
むしろ腹斜筋が付いてきたりと腰痛対策にプラス面の方が大きい。



①については、ちょっと考えが甘かったかなと思う。
西内コーチからも、移動で固まっているからほぐしておくようにとアドバイスをもらって
前日・前々日・当日の朝、持って行ったテニスボールでじっくり解したつもりだったのだけど
自宅にあるようなフォームローラーほどはできなかった。

今後、これほど移動が長い大会にでるとは考えにくいのだけど、
五島だって飛行機1時間ジェットフォイル2時間で十分固まる可能性はある。

ここは対策を講じておかないといけないかな。
何なら持って行けるか。
何もないならどうやって解すか。
どこの筋肉を解すのか。

要勉強、要研究。



②について。これが一番かな?と疑っています。
五島のポジションがサドルがちょっと前すぎて前荷重になって怖かったので
1㎝弱後ろに下げたんです。
でもそれが最初にフィッティングを受けた場所だったので、
特に違和感なく乗っていた、つもりでした。

誤算だったのが、代表ウェア。
股のパッドがほとんどありません。

2回実走して、ワセリン塗れば痛みはでなさそうだから行けると思ったのですが、
その時点では気付かなかったのですが、実は痛くない場所に座りかえていたようです。
座面の広い後ろに、お尻を逃がしていたようでした。

大会写真のバイクパートの写真を見てびっくりしたほどです。
いつもだいたいサドルの後ろが見えているのですが一切見えていない。
いつもより後ろに座り過ぎているのが分かりました。


じゃあどうすればよかったか?

前に座るように意識して、というのは無理なのかなと思いました。
無意識に逃がしているくらいなので、しっかり痛かったのだろうと思うからです。

パッドを縫い付けたり、インナーパンツを履いたりして、
痛くない状態にするか、

薄いパッドで座面が広いところに座りなおしてしまう、というのを先に読んで
広い座面をいつも座っている場所に移す。つまりサドル前後位置を前に出す。

後者だとたぶん他の数値にも若干支障が出てしまうと思うので微妙な調整がいるのでしょう。
しかし、ポジションは一度固まったらそれでいいというわけではなく、
様々な要素で毎回調整するものだという頭でいないといけないのだなと思いました。

少なくとも、パッドの厚みが5㎜変わる、という条件は
結構ポジションに影響を与える要因であったと思います。
2回軽く実走しただけで終わらせたのは甘かったなあ、と反省しました。



今後は、レースに応じてポジションは変えるもの、というのを大前提として、
ポジション調整についてしっかり勉強して行こうと思います。

ハンドルも変えたいしな。




最後に③。平地部分25㎞の走り方は適切だったのか?

この頃はまだパワーもちゃんと見えていて、
上がりすぎてないことを確認して走ってました。
うん、ちゃんとゾーン2なんだよねえ。

カナダバイク

折り返してもう脚止まってるからね。もう痛かったもん。
たった10㎞。時間にして20分未満です。
これはもうパワーがどうとかって問題ではないよね。

明らかに、既に腰を痛めていたか、
物凄く無理な姿勢で10㎞走ったか、だと思います。




よし、まずは見てもらったポジションに完全に戻して、
それで身体の各部位がどうなっているのかをちゃんと確認しよう。
動画とって、静止画にして。

その上でパッドが薄いのに変えたり、ハンドル変えたりしても
その角度や感覚を維持できているのかをちゃんと察知できるように感覚を磨く!!

さらに、どこの柔軟性が上がったら、どこをもっと攻撃的にできるのか?
ちゃんと自分の身体を研究しつくそうと思います。


パワーアップはその次だ(笑)



えーと、20㎞以降の100㎞については、、、、

うん、よく頑張りました(笑)


終わりかーい!(笑)


いやー、過去何回か「腰がやられたけど我慢して乗り続けて後半サイクリング」を経験して
そうは絶対になるまいと思ったからいっぱい考えて散らして散らして
最後までうまく走れたと思うし、ランにも影響でなかった。

発生した最大のトラブルを、うまく処理できた、と思います。
なので褒める(笑)


具体的には、レポに書いたと思うので割愛します。



よし!とりあえず、12月にまた2018年シーズンの準備期に入るまで、
バイクはとにかくポジション作り研究を徹底的にやる!

で、ポジション理論とかじゃなく、
溝さんに作ってもらってるポジションを研究して、自分なりにアレンジしていくことにする。

しばらくバイクは練習じゃなく研究(笑)


いかに痛みが発生せず、かつパワーが出せるポジションを作るか。
筋トレや柔軟もみっちりやっていくから、どう進化させるのか、最終的にどこにいきつきたいか。

面白い研究材料が見つかった(^^)


オフシーズンを楽しみます!



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悔しいバイクパートだったけど、
おかげで「パワーがない!」じゃなく「研究が足らない!」に至ったので
とってもいい機会だったと思います。カナダに感謝!

数か月ほどバイクネタがオタクっぽくなるかもしれませんが(いつもか?w
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奨励金の報告書を提出しました//自宅トレでパンプアップ

いろいろと用事が溜まっていたのでスイムやんぴ。

脚がだるかったので泳ぎたかったんですけどね。
寝る前にストレッチだけします。


さて、住んでる自治体(大阪府堺市)から世界大会出場の奨励金として
7万円補助金が出たのですが、
その条件として市長宛の報告書の提出がありましたので、
記入して提出しておきました。




こういうの忘れたり遅れたりすると、
次の人に迷惑かかりますので、ちゃんと出さないとね。
感想欄にみっちりと書いて、また挑戦したいと書いておきました。


カナダでも「うちも奨励金出た!」の声を多数聞きました(^^)
でも堺市の7万円が最高額w

ありがたやありがたや(^人^)





さて、パーソナルで作ってもらった本気の減量メニュー、
沿った食生活して2日目です。



常にお腹いっぱい(笑)
ご飯もおにぎり一個くらい食べられて幸せw

でもローファットにすると、今まで食べられてた物がちょっと遠のきます。
豆腐や納豆もかなり脂質が多いし、卵は卵黄がだめになっちゃいますね。
まあもともと卵白の方が好きなのでいいんですが♡


月600gの減量メニューなんで、1日20gw減っても気づきませんよ~(笑)
3週間くらいはまあ体重も変わらんでしょ~と思っておきます。



今日の筋トレはサーキットにしました。
脚はちょっと休めたかったので、上半身メインで。

プル系で3種目、
①アップライトロー(三角筋センター、僧帽筋、上腕三頭筋)
②アームカール(上腕二頭筋)
③ベントオーバーローイング(広背筋、三角筋リア、上腕三頭筋)

①21回②21回③21回①15回②15回③15回①9回②9回③9回、ってメニュー。
インターバルなしです。
ただし上がらなくなったら途中で休むのはあり。


①③が20㎏設定だったので、ウォーターバッグの中身を20㎏にしてやりました。
②は11.5㎏でよかったのに7㎏*2にしてしまった><どうりで挙がらんはずだw

アップライトローはもう地獄w10回くらいで休んだわなw
ベントオーバーローイングだけ途中休憩いらず。
やっぱり背中はそこそこあるらしいw
でも途中で負荷変えられないから20㎏のままでいくしかないかな~。


ベントオーバーローイング。




ウォーターバッグが身体に着いてるから負荷下がってるかもな。



フォームも最後ぐちゃぐちゃでしたがやりきりました(パチパチ)
こういうサーキットの時はフォームじゃないそうですw


普段二頭筋全然やらないから即パンプアップしちゃった(^^;




ま、数日で収まるでしょう。


明日はバイクとスイムでゆるゆる~~筋トレもしませ~~ん♪




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大丈夫です!(笑)あくまでも脂肪絞るのが目的で、これ以上は大きくしません^^;
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思い出を額にいれました(^-^)額装お勧め!

佐渡トライアスロン完走の皆さま、おめでとうございまーーーっす\(^o^)/

このクソ暑い時期に、日本最長ロングディスタンス、、、
スタートラインに立つだけでも、大変な努力と勇気が要ったことと思います。

とてつもないことを成し遂げたと盛大に自分を褒めてあげて下さい!!

お疲れ様でしたーーー!!!
しばらくダラダラしろ~~~!!!(笑)





私の方はカナダから帰国後、しっかり体を休めております(^^)

筋トレだけは2日に1回やってますが、有酸素運動はほとんどしてない。
1週間経ったしそろそろ始動しますかね~。


次は10日1日のラブトライアスロン。
スイム750m、バイク20㎞、ラン5㎞のスプリントです。

息子が一人でトライアスロンデビューするので、そっちがメイン。
短いので3種目ともガツガツ行って、高強度ブリック練習のつもりで楽しみます。



その後11月26日の大阪マラソン。

久しぶりにランに集中してガッツリ走ってみようかなと思います。
(もちろんバイクとスイムも続けますがリカバリーに使う)


次から次に楽しみがあって幸せですww





いつもロングディスタンスを完走したら、完走証や写真を額に入れて飾っています。

カナダは完走証がなかったので、FinisherPixで買った写真のタイム入り版をA4でプリントしました。
あと、ゼッケンと、バイクフレーム用のステッカーを入れて額装です。

20170904062347547.jpg


Finisherメダルと一緒に飾ります(^^)

20170904062429031.jpg


今回はもう一枚!
日本代表選手団として行ったんだって特別感を飾っておきたかったので
集合写真を4つ切ワイドでプリントして額に\(^o^)/

20170904062506204.jpg


写真屋さんで1枚800円ほど。額はダイソーの300円のものです。
でも充分立派でしょ!(^^)


こうして常に自分の部屋に飾ってあると、いつでも思い出すことができます。
ゴール写真の額装、お勧めです。
どんどんナルシストになっちゃいましょうwww
すごいことやったんだから!



ロング完走したらやってるこの額入れ。
初ロングの宮古島から始まって、五島が4回、そして今回のカナダで6回目。

20170904064113828.jpg
20170904064153278.jpg


まだまだ壁は開いてますので、あと15回くらいは完走できそうです(^^)
1年1回だからあと15年は頑張りますよ( ̄▽ ̄)



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タイムやゴールの表情も年々よくなってきているので、
成長が見えて嬉しいのです。
でも、補給に失敗してギリギリゴールだった一昨年の額が、
一番目を逸らしちゃいけないやつだな、って思います。

これからもたくさん増えていくといいね、って
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カナダレースレポ)ラン編(3)感謝感謝感謝のゴール!

カナダ世界選手権、レースレポ、最後です。


2周、20㎞終わりました。

時刻は13時50分。太陽は容赦なく照り付け、顔が焦げていく感覚。

暑いな・・・。
湿度が低いから日本の夏とは比べ物にならないくらい楽だけど、
それでもきっと30℃はある。

3周目に入って、初めて「しんどい」と思いました。

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最初の登り区間がきつい。
さっきまでのように身体を運んでくれない。
ペースもがくっと落ちました。

21  06:09 ( 157 )
22  06:17 ( 153 )
23  06:18 ( 153 )



グリコーゲンが無くなった時の脚の動かさなさ、ではない。
明らかにフォームが崩れてる。それは分かってる。

分かってるけど直せない・・・。

どうやるんだっけ、、、前傾、手前に着くように着地、、、腰は前に、、、

できない、、、どうしても前の方に着いてしまう。
前の方に着いてから手前に引いてしまってるからだろう、
足底に擦れが出て、マメができてるのが分かった。

ああ、、、これ、帰り歩くの辛いだろうな、、、
ばんそうこう持ってくるの忘れたな、、、




最初の折り返し回って戻る道、たくさんのJAPANとすれ違う。
みんな苦しそう。歩いてる人もいる。

そうだよな、、、みんな苦しいよな、、、
2周目だって3周目だって、この暑さだもの、、、。



24  05:50 ( 153 )

下りに入って少し感覚が戻った。
そうか、前傾だ。前傾ができてない。
体幹が疲れて前傾ができず身体が起きてるから手前に着けないんだ。
下腹部の筋肉痛が始まっていたから、たぶんそうなんだろう。

ウィンドウでチェック。やっぱり腰が後ろに落ちて引いてる。

よし、思い出した!前傾、手前に着く!




25  05:58 ( 154 )
26  06:01 ( 152 )


あと5㎞、、、たった5㎞。

終わっちゃう!!!
もう終わっちゃうの!?やだ!!

終わっちゃうの寂しい!!!


あれだけ前から恋焦がれた世界選手権、
いっぱい調べて準備して、不安な気持ちで過ごした数か月。

ちゃんと来れた。ちゃんとスタートできた。
ちゃんとスイムアップできた。事故なく120㎞乗れた。
ここまで順調に走って来れた。

あと5㎞、、、あとたったの5㎞、、、


終わっちゃうんだな、、、



そして最後の最後のすれ違い4㎞区間に入る。

27  06:01 ( 153 )
28  06:02 ( 157 )


下りは足の裏のマメが痛くて痛くて、
登りはやっぱり前傾できなくて苦しくて。


でももうたった3㎞、、、、


夢みたいな日々が、もう終わってしまう。


もう、こんな機会はないかも、、、


だからこそ、悔いなく帰らなきゃ!!!




29  05:56 ( 161 )



最後の直線。ゴールまであと1㎞!


ついに、ついに国旗を手に取る時が来た!
ずっと腰のフリップベルトに入れてた日の丸国旗を出して、手に持つ。

思わず握りしめた。

ここまで来たよ!って。




遠くに遠くに青いゴールゲートが見える。あと500mくらい?

折りたたんであったのを一度広げて、また手に取ってゴールに向かう。

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前後の選手との間隔チェック。
前とはあんまり離れてない。後ろは結構離れてる。
写真被るの嫌だな。皆に書いてもらったんだもん!
1人で撮ってもらって、みんなに見てもらうんだ!!!
よし、先行こう!JAPANな男子に「ラストっ!」って声かけて抜いて、
日の丸を拡げた。


上下合ってる?裏表合ってる?お母さん頑張れ、ちゃんと読める?
何度も確認して、あと100m!!


ゴールのブルーカーペットに乗る!


やった!!やった!!!やった!!!!

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みんな!やったよ!!あたしやったよーーー!!!

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歩かなかった!元気に帰ってきた!
目標以上で帰ってきた!!!

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やったあああああああああーーーーーーー!!!!

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やったああああ!!!!
やったよ!!最高に楽しかった!!!
最高の笑顔でゴールできた!!!


嬉しい!!嬉しい!!!嬉しい!!!!!!!



ありがとう!!みんなありがとうーーー!!!!



30  06:10 ( 166 )






RUN 30 km
02:56:12
Av.5:52/km


全選手中、382位(790人)
女子選手中、108位(296人)エリート除く
同エイジ中、23位(45人)

全日本人中、53位(102人)
日本人女子中、9位(30人)エリート除く




TOTAL 08:07:17

全選手中、460位(790人)
女子選手中、116位(296人)エリート除く
同エイジ中、29位(45人)

全日本人中、54位(102人)
日本人女子中、6位(30人)エリート除く




こうして、夢のようなレースが終わりました。


結果は満足です。

もっとああしたら、ってとこや、もっと攻めれたんじゃ?って思うところもあるけど、
何もかも初めての状況で、与えられた情報と過去の経験でレースプランを立て、
無事にゴールまで垂れずにたどり着けたのですから。

プラン通りに行けたところ、行けなくても対応できたとこ、それ以上でいけたところ、
それぞれあり、100点満点ではないけど、
ああ、やってきた練習やレース経験や準備は、嘘をつかないのだな。そう思えました。


いいレースができた。

そう、思えて、満足です。




このような、夢の舞台に立ち、これ以上ない達成感を味わい、
人生において5本の指に入る忘れられない経験をさせて頂きました。


皆さんに応援頂いて、遠征費を作ることができました。
たくさんの先輩からアドバイスを頂いて、失敗なく準備ができました。
日の丸に書かれた一言一言が、物凄い勇気をくれました。
たくさんの「頑張れ」が、とてつもない力を生み出してくれました。
大好きな仲間の言葉や祈りが、心の支えになりました。

6日間の不在、旦那は文句一つ言わずあらゆることを助けてくれました。
息子は鍵も留守番も不安だったろうに、「ボク大丈夫!」って成長を見せてくれました。
義母が毎日の食事と息子の世話を助けてくれました。


全てに感謝です!

本当に、ありがとうございました!!!!



長いレポにお付き合い頂き、ありがとうございました。

私が去年のオクラホマに参加された皆さんから刺激を貰って行ったように、
私のブログがきっかけで世界選手権に参加したり目指したりといった方が増えるといいな。

ご参考頂ける様に、経験したことをできるだけまとめて残していこうと思います。



では、通常営業に戻ります(^^)




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ここまでたくさんの応援クリック、ありがとうございました!!

おかげさまで、総合43位まで行きました(^^)
日本中のあらゆるジャンルのブログの中で、43位!
世界の女子40~44歳の9位と同じくらい嬉しい(笑)

またコツコツ練習日記を書いていきます。
これからもどうぞお付き合いください。

最後にもう1クリック!
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カナダレースレポ)ラン編(2)チームJAPANでよかった

ダイジェスト動画が上がってました!

是非フルスクリーンでご覧ください~~~!!!
素晴らしいコースだったのがよく分かると思います!





カナダ世界選手権レースレポ、ラン2周目(11~20㎞)です。


1周目終えて一旦ゴール地点に帰ってきました。

時刻は13:00。
気温はどんどん上昇、照り付ける太陽で顔が痛いほどです。


顔、焼けてるな・・・・(笑)


さっきラントランジットで日焼け止めを塗りなおさなかったことを若干後悔w


ちなみに、今回帰国して感じた一番の身体のダメージは、
顔の肌荒れでしたwwwwww
3日ほど化粧できないほどボロボロ。
乾燥して肌がたるみ、5歳ほど老けて見えました(^^;;;
アスタリフトで復活しましたが、、、

トランジットで日焼け止め塗りなおしても数秒です。
ほんまもんの女子の皆さんは塗りなおしましょうwww



最初のゆるい登り、ちょっと脚が重くなってきました。

11  06:03 ( 158 )
12  06:00 ( 156 )


でもまだ気持ちよく走れています。
登りなのに全然「頑張って脚を出す」という感覚はなくて、
むしろ登りだから意識しなくても後ろに着けて
勝手に脚が身体を前に運んでくれました。

うん、良い感じ良い感じ。



13  06:09 ( 154 )
14  05:43 ( 152 )


初めてエイドでしっかり目に止まりました。
喉が渇いて、貰った水をつい全部飲んでしまったので
かける水がなくなって追加で3杯くらい貰ったというw

各エイドは、
水→スポドリ→コーラ→スポドリ→水、だったかな。
バナナやパワーバーが置いてあるところもありました。

最初のテーブルで水2杯貰って1杯かけて1杯の半分飲んで残りかけて、
最後のテーブルまで走ってまた貰ってかけてスタート、ってルーティーン。

かなり暑くて水をちょっと持っておきたいなあって思ったのだけど、
最後のテーブルからゴミ捨て可能ゾーンが短くて
すぐかけてすぐ捨てないとペナルティになってしまうのです。
エイドの間隔が長いところはきつかったな・・・。



15  06:03 ( 151 )
16  05:56 ( 154 )


1周目よりペースも心拍も落ち着いてきました。
でもまだ6分弱、エイド入れても6分ペースだったので焦りはなく。
楽な心拍になったから気持ちにもかなり余裕が出て、
やっとカナダ・ペンティクトンの街を走っている感覚が出てきました。

すれ違うJAPANウェアの皆さんとの声かけも2周目からは積極的に。
最初は知り合いだけだったけど、2周目からはJAPANだったら誰でも。

「JAPAN!ファイト!」
「頑張って!」
「おうっ!」

2周目はみんなまだ元気で、笑顔で返してくれました。
自分も元気だったしね。

3周目は結構みんなゾンビで、声かけるのも憚られるくらいだったので
この2周目が一番声出したなぁ。

一番、「チームJAPANの一員」を感じた10㎞でした。



17  05:54 ( 154 )
18  05:59 ( 154 )
19  06:08 ( 156 )


宿の前を2回通る区間。
JTUの皆さんや、選手のご家族、HISの方がこぞって日の丸を拡げて応援してくれます。

_X6A3813 2


遠くから日の丸が見えたら嬉しくて、
頑張って!の日本語が嬉しくて、
めちゃくちゃ元気貰った。

前から来るJAPANウェアの人に声をかけて返してもらって、
後ろから抜いて行くJAPAN選手に「JAPAN頑張って!」って言ってもらって、、


なんだろう、、、この、一体感、、、すごく、楽しい、嬉しい。


今回、レース前集中したかったからそんなに交流もしていなくて
数人としか会話してなかった。
そもそも公式ツアーじゃない選手とは写真撮影の時しか会ってなかったりして
全然全員の顔は覚えてない。

でもこのJAPANチームウェアを着てさえいれば、
知り合いだろうが初めてだろうが関係ない。
誰とでも声をかけあってエール交換できる。


アイアンマンだとウェアは自由だからこの「日本人なら誰とでも」には
ならないんじゃないかな?
初の海外レースにこの世界選手権を選んでよかった。

チームJAPANでよかった。



20  06:06 ( 154 )

ジリジリ焼ける日差しの中、2周目20㎞終了。

ずしっと身体が重くなってきたのを感じていました。



最後、ラン3周目~フィニッシュ編へ。




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応援クリックありがとうございます(*^-^*)

自分のレベルで日本代表なんて恥ずかしい~って気持ちももちろんある。
でも、これを着てるから恥ずかしいレースはしないぞって
常に背筋を伸ばしてもらえたJAPANウェアでした。
これからもここ一番のレースでは着ようかな(^^)

次がラストです。
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カナダレースレポ)ラン編(1)面白いように走れる!!

カナダに行ってた間の仕事がやっと片付きました\(^o^)/

休む暇もなく月末業務\(^o^)/

なんだかもうヘロヘロになってしまって・・・
スイムの用意持ってたけど帰って寝た(^^;


レースの疲れや時差ボケはもうないと思うんだけどね。
さすがに4日休んでたらとんでもない仕事量あるわな。。。
このへんも覚悟の上で行かないとね。




レースレポ、ランに入ります。3周なんで3回に分けますね。


1周10㎞を3周で30㎞です。
1周に短い折り返しが3回あるので、前後5㎞くらいの人とは何回もすれ違います(^^)

runcourse.jpg

でもタイミングが悪いと一度も会わない(笑)




ランスタートゲートを通り抜けて、ガーミンスタート。
ゴールゲートを見ながらすぐに左に曲がり、周回コースに入ります。

まずは脚の重さを確認しながら、どこにも痛みがないかをチェック。
さっきまで痛かった腰はランになるとなんともない。

腰椎が後湾してるのがしんどいんだな。
ランではむしろ前湾させてお腹を突き出すようにして走るので
全く痛くないのです。
これは安心しました。いけそうだ♪


まず2㎞ほどの直線。
途中までバイクが帰ってくるコースともかぶってるので
応援の数が凄い!

ん、、、?

この道、、、、

どう見ても、、、

登ってるんですけど、、、(^^;;;



だ、だれやランコースはフラットやって言ったんはぁあああwwww
どう見ても登ってるっちゅーねんw


えー、結構登ったり下ったりの、「緩やかなアップダウン」コースでした(笑)
まあ、フラットって言える範囲だと思いますが(^^;


ピピッ


よし、最初のラップは・・・?(()内は心拍)

1  05:33 ( 153 )

あ、速いなw

毎度毎度ランスタートすぐは速いw
学習しないw

ちょっと抑えてちょっと抑えて、、、キロ6分でいいんだよ。
6分でいかないと後半歩いちゃうぞ、、、。


ピピッ


2  05:44 ( 157 )
3  05:43 ( 158 )


あら~走れるなあ~。
普段の練習とペース変わんないじゃん。

そして普段の練習と全く変わらない感じで走れる。

五島ではこうはいかない。やっぱり180㎞と120㎞は全然違う!!
120㎞ならうまくペーシングできればグリコーゲンも残ったままランに入れるけど
180㎞はどんなにうまく走ってもカスカスw

やっぱりアイアンマンディスタンスは凄い!
ミドルとロングは全く別の競技と言ってもいいかもしれないなあ。



ちょっと下りになったらさらに加速。

4  05:27 ( 158 )

えー、速くなーい?
どうしよう、、、心拍もちょっと高いよなあ。
五島は150前後で走ってた。


めっちゃくちゃ迷う。ペース配分にめちゃくちゃ迷う。

迷い過ぎて、チームJAPANのすれ違いをほとんど無視してしまうほど。
かろうじて手を挙げたり、ファイト~って声かけする程度。

大丈夫か?ここ間違うと本当に後半歩くぞ?


・・・とりあえず心拍160までは許容しよう。
それ超えたら絶対落とす。
そしてエイドで必ず数歩歩いて水かけて脚をリセットしよう。




一つ目のすれ違い区間を過ぎ、次の短いすれ違い区間へ。
この道はフラット(^^)

5  05:36 ( 157 )
6  05:43 ( 158 )


うん、気持ちよく走れてる!
全然無理してないし、嘘みたいに身体が前に出る!

オークさん、分かった!
前に倒れて、気持ち後ろに向けて着くんだね!
そしたら勝手に身体が前に行くんだね!

できたできた!カナダでもできたよオークさん!!
直前のダメ出し、ちょっと凹んだけど、言ってもらってよかった!!
ありがとうオークさん!


カナダ出発の直前まで、この記事を繰り返し読んでた。
真下での着地の3 - ひとりでできるもん -

カナダにいるのに、頭の中ではずっとこのイラストが浮かんでました。

bd792869-s.jpg




そして最後が往復4㎞のすれ違い。

7  05:39 ( 159 )
8  05:37 ( 158 )
9  05:44 ( 160 )



日が高くなってかなり暑くなってきた。
エイドにかけ水用の水は用意されてなくて、飲み水コップをもらってかけるしかない。
小さなコップに半分くらいしか入っていないので全然足りない・・・。

この1周目最後のエイドからコップ2杯ずつの水をもらうように。

一つもらってかけて、「one more」っつって取ってもらってたら
次第にめんどくさくなってきて、
最初から両手出して「two~」って言いながら近づくようにしたら早くなったw

なんでもその場で学習できるもんだなって思ったw




暑いな、、、ちょっときつくなってきたな、、、

もうすぐ10㎞。1周終わる。
気温上がってきたけど、このまま行けるだろうか、、、?


この辺りだったかな?さくしおさんが前から来て(8kmくらい前にいたと思われる)、

「お~い、笑顔笑顔~~(笑)」

って怒られた(笑)


あ、はぁーいwって顔上げました(笑)
ありがとうさくしおさん(^^)



ゴール地点に戻ってきて、約10㎞。

10  05:52 ( 158 )


最初の10㎞、56分30秒

速い!
まさかこんなペースで走れると思ってなかった。


途中のラップ、速報出てるのかな?
あのピピッて鳴ってる中途半端な距離のセンサーがそうかな?
凄いねって言ってもらえるかな、、、褒めてもらえるかな、、、

嬉しいな、、、

このまま、気持ち切らさず行こう。
絶対歩かない。絶対止まらないぞ!



2周目に続きます。



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この1周目は、ペースとフォームを作るのに集中していて、
カナダで走っているという感覚が全くありませんでした(笑)
浮かんでいたのは日本にいる人のことばかりでした。

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カナダレースレポ)ラントランジット編

レース4日後の昨日、トレーニング再開しました~。

と言っても有酸素運動はまだ。2週間くらいマジサボりの予定(笑)
ゆるローラー、ゆるジョグ、ゆるスイムで構成しますww


筋トレだけは再開です。
次が11月の大阪マラソンなので、そこに合わせてガッツリ絞ってみようかと。







カナダレースレポ、ラントランジット編です。


降車ライン前でバイクを降り、バイクを押して公園内へ進みます。
50mほど進み、バイクラックの近くまで来たらボランティアさんがバイクを受け取ってくれました。


そのまま真っすぐ進んでまたトランジットバッグが置いてあるところへ。

20170826164225782.jpg

スイムからバイクの時はかなり残ってた女子トランジットバッグも、
この時はもうスカスカ。
自分の前後にほとんどバッグがない。
つまり、エイジで最下位に近いw

さすがにちょっと焦った(^^;;


バッグを取って女子更衣テントへ。
パイプ椅子に座る。

と、目の前にHさん!
早い段階でバイク先行されたしもっと前にいるはずじゃ??

顔色も表情も悪い。
聞けば、バイクで低体温になり意識朦朧として走っていたとのこと。
あの高速コースで意識が薄れるなんて怖すぎる・・・。
瞬時に一昨年の五島のことが思い出された。


ラントランジットバッグの中身を床にぶちまける。
シューズ、タオル、サンバイザー、フリップベルト、日焼け止め。

シューズを履き替えて、フリップベルトを腰に巻いて、サンバイザーを付ける。
そのそばからボランティアさんがバイク用品を片っ端からバッグに入れてくれる。

なんて至れり尽くせりなのwww



床に転がった日焼け止めを見て一瞬迷う。
塗りなおすべきか?顔だけでも?

(間0.2秒)

ま、ええかwwwwww(やっぱりwww

ボランティアさんが持ってくれてるバッグに日焼け止め放り入れる。


Hちゃんに「ちょっと休んで!」と声をかけ、
ボランティアさんにお礼を言って出発!
テントを後にしてランスタートゲートに走りました。

runtransit.jpg

心拍も120まで落ちてかなり落ち着いていたと思います。

五島のラントランジットで感じる身体の重さや疲労感は全然なし。
やっぱり180㎞と120㎞じゃ全然違いますね。
腰痛で運動強度が低かったってのもあるだろうけど・・・。



移動距離250m、トランジットタイム3分20秒でした。

はやいはやい^^



ラン編に続きます。



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2回のトランジットで感じた、ボランティアさんのプロっぷりねw
何が要るもので何が要らない物かを判断してくれてるから
事前にしっかり勉強してくれてるんだろうな~って思いました。
世界のどこに行っても、大会ボランティアさんは素晴らしい\(^o^)/

私も積極的にボランティア参加しよ~~!ってまた思いました。

最後ラン編、お楽しみに~♪
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日の丸ゴール写真入手しました!みんなありがとう!!

海外版オールスポーツ、FinisherPixにレース写真がアップされていると教えてもらったので
さっそく見に行きました(^^)

50枚くらい撮ってもらってて、
全種類データダウンロードがセットで78ドル!安い!(笑)
オールスポーツもこれくらいの価格なら買う人増えるのにww


ってことで、迷わず全種類ダウンロードパックを購入しました。

是非応援下さってた皆さんにご覧いただきたい♡
特に日の丸にメッセージをくれた皆さんに!!



まずスイム。
スイムアップ直後ですね。こんな感じでウェット脱ぎながらトランジに向かいます。

SwimUP_20170831201604e37.jpg


キャップがきつくてねえ(笑)目つりあがってんじゃんw



バイクは2か所。
これがね、腰痛原因が一目でわかりました。

明らかに座ってる位置が後ろ過ぎる。サドルの後ろが見えてない!

BIKE01_20170831201551c8d.jpg


なんでだろう???
五島から帰ってから、1㎝ほど後ろに下げたんですが、
それがもともとのフィッテング受けたポジションだったし、
堺浜で走ってて腰痛でたこともなかったんですけどね??

思うに、やっぱりトライスーツのパッドの薄さかな~と?
恥骨にゴツゴツダイレクトに当たるもんだから、
自然にちょっとずつ後ろに下がってそれを避けようとしてたのかな。

それが、移動で疲労がたまってた腰にはきつかったのかなぁ~。
んー、ちゃんとサドルの真ん中に座れるようにセッティングをいじるべきでしたね。
トライスーツでの実走が少なすぎたな。反省。



景色よかったですよ~(^^)右に湖、左にえげつない速さのトライアスリート(笑)

BIKE02_20170831201552fe3.jpg

あ~やっぱりこのハンドル低いね。
下ハンの場所やんw
ハンドル変えよう。



さあゴール写真です!!

ゴールちょっと前にポーチから出して手に持ってて
裏表合ってるかな?上下合ってるかな?って何回も確認しました(笑)


帰ってきたよ~~!

RUN03.jpg

やったぁ~~!!

RUN04_2017083120160511b.jpg

やったよみんな~~~!!!

RUN05_201708312025178dd.jpg

うれしい~~~\(^o^)/

RUN06_2017083120253043a.jpg


全身写真!ゴールはこんな雰囲気だったよ!

RUN9.jpg

嬉しそう~~(*^-^*)

RUN010.jpg


ゴールゲート過ぎて、

RUN07_20170831202524ce7.jpg

日の丸フラッグにふわって包まれるの。この写真好き!!

RUN08_2017083120253295a.jpg



ってな感じのゴールでした!!!!!!!!


気分サイコー!!!!!!!でしたよ!


フラッグ買ってくれたきっちさん
いろんなところに持って行ってメッセージ集めてくれためうさん
メッセージ書いてくれたロードバイクブロガーの皆さん、
リオンのみんな、UNITYのみんな、
五島で書いてくれたトライアスリートの皆さん、

書きに行けないけど、気持ちを送るよって言ってくれた人、
書きに行けないからメッセージ託すよって人づてにアイロンプリントでくれた人、

みんなみんな、
ほんとほんとありがとうーーーー!!!



幸せでした(((*^-^*)))


これからもずっとずっと壁に飾って大事にするね。

本当にありがとうございました!!!




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書いてもらったフラッグ背負って、笑顔でゴールする!ってのが
目標の一つでした。
達成!!!超笑顔!(笑)

ほんとみんなありがとー!!

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