全身疲労が強くなってきた!休まなきゃ!

今朝のトレーニング、ランにしました。サブ4ペースくらいで気持ちよく、、、と思ってたら気持ちよくどころかだいぶしんどかったです😵心拍高いっ!!昨日寝るのも遅かったし、スイムの疲労がかなり強かったようで帰ってから何度か意識を失ったので、、。明らかに疲れてきてますね。休まないと!疲れてるな、って状態の時って、筋肉の伸びが違う気がする。今日は腸腰筋が全く伸びなかったです。臀筋の収縮はするんだけど、前が固くて...

Onクラウドか、クラウドフローか、どちらでいく?

忙しすぎてブログ書けず(笑)寝る前に音声認識でガーッと書いていきます(笑)朝のラン、1時間だけレースペースで走りました。土曜日に10キロ走ったのはクラウドだったんですが、今日はクラウドフローで。本番どちらを履くかまだ迷っています。体調や時間帯で全然違うのですがフローで走った今日の方がちょっとしんどかったです。やっぱりクラウドの方が断然足が軽いし気持ちよく走れる。今日も走り始めの足の重さが嫌で、帰って...

楽しいジョグ♪でも、本番は拷問に変わる(笑)

昨日夜中まで作業していたので、朝は7時ぐらいに起きて先に用事や作業や家事をしてトレーニングは夜にしました。旦那と息子のご飯を用意してから、私だけ外出。のんびりキロ6分で2時間のジョグです。ジョグと言いつつ、レースペースだかんね(`・ω・´)キリッあー、とても気持ちよく走れました(*^^*)睡眠不足もあって体調はそんなに良くないですけどどこか特定の筋肉が疲れているわけでもないし多少の疲れがあっても、このペースなら気...

朝ランで気づいた大会運営に重要な意識

全然走れていなかったので、今朝はランにしました。久しぶりの朝ラン、気持ちよかった(*・ω・*∩ちょっと心拍高かった気もしますがレースペースよりはだいぶ速いので、まあ悪くない範囲かなと思いました。ってか、すごく涼しかったんですよね、寒いぐらい。このままでは体が暑さに慣れないなぁ。6月に入ったらできるだけ暑い時間帯に体を動かして汗を出そう。で、今日はランのことじゃなくて別のことで気づきがありました。いつも走っ...

これぞ、ロングの苦しみ!脚が動かない!

朝からラン行ってきました。土日でバイク180キロ乗った疲労状態でどんな風に走れるか。脂質代謝化の目的もありますが、本番のランスタートではもう完全に筋グリコーゲンがない状態なので今日も朝食はなしで、BCAAとクエン酸のみでスタートです。いやー、めちゃくちゃきつかった!!!(笑)バイクロングの後のランだとキロ6分ってこんなにきついんだって改めて認識しました。カナダの30kmはここまできつく感じなかったんで、やっぱ...

20分LT走で朝から気持ちよくハアハア(*´Д`*)

寝坊したorz誰だよ朝練ならいくらでも練習できるとかでかい口叩いてたの(笑)恥ずかしい(/ω\*)起きたら5:20でした。もーどう考えてもバイク90分のメニューは無理。ランに変更です。でもジョグで繋ぐにはちょっともったいない身体の回復状態だったのでちょっと負荷かけることにしました。ビルドアップかLT走か。ビルドアップで5:30-5:15-5:00くらいかなーと思って走り出したけど、1周目(1周3kmのコース)でもう2段目のペースになっ...

出勤前、朝4時台からの2時間ラン。恐ろしく心拍上がらず^^;

やったったわい、平日朝から2時間ラン!(笑)4時に起きて、実際走り出したのは5時前でしたけど。できるできるwやろうと思えばできるwやろうと思うかどうかだけw明日土曜にやればいいだけの話なんだけど、明日は明日で午前も午後も用事があって、結局6時くらいから走らないと間に合わないしじゃあ今日でもいいや的な。4時半に起きてるのを4時にするだけだからね。いや、違うかw残る疲労感が違うかw朝から走るの久しぶりだった...

まさかの2週連続腹痛でラン中断、、、ストレス性のもの?

夕方のラントレーニング、水曜はスピード走。500m(200mウォーク)を8本。だいたい4'30ペースから入ってラスト4'00ペース、というのが今の実力では丁度いいところかな?去年の今頃は4'50から4'15というところだったけどやってたのが早朝だったから上がりにくかったんだと思う。そんなにレベルアップしてるってわけでもないかな。先週は胃腸を壊してて5本目くらいで腹痛を起こし、コンビニに走る羽目に。今日はそうならないように夕方...

強度を下げずに負荷を下げて疲労コントロール

たっぷり寝ました(*^^*)布団の中で散々ストレッチしたのが良かったのか、あれだけ重だるかった足もちょっとましになった感じ。とはいえ昨日あれだけ疲労困憊でぐったりしている位だったので起床時心拍が60を超えていたら休もう、55を超えていたら軽めにしよう、と思っていました。結果、45(笑)睡眠効くなぁ(笑)ここ最近は週末ランは隔週で90分と120分にしていて今日は90分ミドルペースの予定。ミドルペースは短いけど結構疲労...

内臓のお疲れには勝て~~ん(^^;;

今日はスイムかランか迷ったんですけど、金曜土曜とランが続くの嫌なのでランにしときました。大和川河川敷へスピード走をしにいきました☆今日はちゃんとガーミンのインターバルモードをスタートできたぞwまったくメカ音痴ではないんですが、ぼーっとしてるとやること忘れたりするw今日の風向きは、横っwwwwwwww横から風速5mが常に吹いてましたwwwwwwえーとね、横からの風は、常にきついってことが分かりました(...