るみろぐ。

「泳ぐのを邪魔される」影響力はとても大きい

予定どおりのリカバリースイム(*^^*)全身固くなった筋肉をほぐす目的で、ゆっくり泳いできました。アップもなしで、続けて2000m。タイムは測ってないですが、途中何回かチェックしたら1:45-47ペースでした。いつも通りやな(笑)いい感じで肩こりが解れました😄特に練習しようって気もなく、気持ちよーく泳げたらいいわーって体感強度だけ気にして泳いでたのですが、1700mを超えた頃、あまりマナーの宜しくない3人組さんが入ってき...

スタートダッシュ、する?しない?

夕方のスイム。あっ、朝はバイクを60分やりました。Zwiftで基礎練習。特筆すべきところなしです(笑)今日のスイムのテーマはスタート練習。今年はどうやって出ようかまだ考えあぐねているのです。。。毎年先頭から出させてもらってますが果たして私レベルの泳力で一番前に出てっていいのかなという気もしてまして。最初必ず抜かれるので、その人達からしたら邪魔な存在ですよね(笑)3列目ぐらいがいいのかなぁ。その辺の確認も含...

溺れないために溺れかける練習をしよう

昨日夕方のスイム練習。お昼に西内さんがこんな投稿しててとっても共感したのでコメント添えてシェア。書いた手前あたしもやんなきゃwってことで、耐乳酸とまではいきませんが高心拍から泳ぎながら落ち着くって練習をしてきました。アップ 400ドリル 300キック 300メイン 50*10(ダッシュ&イージー、1'00) 50*5(ダッシュ&イージー、レストなし)2セットダウン 2006キックでダッシュして、帰りはイージーで息を整えなが...

やっぱりシロモトのウェットはスゲエよ!泳ぎ方でタイム比較

昨日はついにウェットの試し泳ぎに行けました。いつものプールに、フルウェット姿で出現したら常連さんから2度見された(笑)まだ袖も通してなかったので、更衣室で初装着。・・・ああ・・・去年までのは明らかにキツかったんだなwwwwwwって思いました(笑)作ってから体型変わりすぎや(笑)太ももと、背中ね(笑)ちゃんと今の体型で計って作ってもらったウェットスーツは、まあ~ストレスなく快適でした(笑)で、泳いでみまし...

マッスルメモリーは動きにも有効では?

マッスルなタイトルですが筋トレじゃなくてスイムです(笑)マッスルメモリーってのがあってね、過去鍛えてたらちょっと間あいて筋肉落ちてももとあったくらいまでは戻りやすい、って現象を指すらしい。それはまあ、筋肥大しやすいっていうことなんだろうけどそれだけじゃなくて、筋肉が動かし方を覚えてるっていうのもあるなと昨日思ったんです。約半月泳がなくて、泳ぎ方を忘れたとまではいかないけど細部の形や動きがおざなりに...

2週間泳がないとどうなったでしょうか?(;^ω^)

スイム行けました!いつから泳いでなかっただろう、、、怖くて見返すこともできない(笑)確実に先週と先々週は泳いでなくて、今日が水曜日で、、、18にちくらい、、、( ̄▽ ̄;)風邪ひいてたのと、GWでプールが変則的に閉まったのと、疲労と時間調整ができなかったのと、で、、、。恐る恐る泳いできました(笑)アップ 400(クロール、背泳交互)ドリル 200(スカーリング、ドッグプル、プル)キック 200メイン 100*5*2ダッシュ 25*4ダ...

肩こり解消スイム( ^ω^ )ヘッドアップなしで泳ぐコツ

頭痛は少しマシになりました(^-^)確実に眼精疲労だと思うのですけど、首の疲労も大きいみたいで、なんとか姿勢を変えようと模索中。FBで助けを求めたら身体のプロの方からアドバイス頂きました(^-^)わたしいつもダイニングテーブルにノートPC持ってきてそこでパソコン仕事するんですけど、やっぱり目の高さと画面の高さが合ってないのね。椅子が高いから息子の椅子を奪いました(笑)かつ、パソコンの下に雑誌敷いて高くして目線を...

コンマ3秒の違いで速くなる!楽になる!

夕方のスイム練習。朝のランのダメージはほぼなさそうだったので、前回と同じ練習にしました。200のインターバル。前回の泳ぎで気づいた自分のエラー、「呼吸動作の開始タイミングが早い」の改善を意識して泳いでみました。理想は呼吸時も非呼吸時もフィニッシュまでの体の動きが変わらないことなので、アップで4回に1回の呼吸やノーブレで泳いで、動きの確認やタイミングの確認。まず気づいたのは、呼吸そのものを遅らせると苦しく...

200mのインターバルで強制的に落とし込んでいく

昨日のスイム♪臀筋に刺激入れた効果が出ましたよ~。板キック更新!47秒が2本!!(・ω・)b グッ!!キック速くなったなぁ~~。泳ぎに反映されてないのが残念だけどなぁ(^^;;;;<意味ねえwこの前3000m泳いだ記事を見て、今年五島でご一緒するTさんが「るみさん、いきなりロングの泳ぎにしちゃダメ。 50mや100mで作った泳ぎをロングに落とし込む練習をしないと。」というご指摘をくださいまして、400mインターバルに逃げず...

3000m泳いできた!課題も見えた!さあどうする?

ご飯の後、片付け後でするから!置いといて!と、お母さんは一人プールへチャリ飛ばす(笑)夜なら続けて泳げる可能性高いからね!速いコース、競泳の若い子が一人入ってたんで、「泳ぎ続けますが、後ろきてたら止まります」と一声かけてスタート。7時35分から泳ぎ始めました。プールは8時30分までなんで、3kmは泳げるはず。タイムは途中で一切見ず、ひたすら距離だけカウントしながら泳ぎました。25mを120回、全部タッチのタイミ...