大阪のオカンがトライアスロンするブログ

今朝はオフ。月-木トレーニングできてれば金曜はオフにしようと決めてたし昨日お酒飲んだしなー。ビール2杯(小さいジョッキ)とチューハイ1杯飲んだだけで翌日しんどいという、、、(￣▽￣;)飲んでる最中は気分いいんですけどねー。やっぱり私はお酒はダメだな。乾杯だけしたらお茶にしよ（笑）脚はオフだけど上半身は疲れてないので筋トレは上半身。ベンチプレス、42.5kgが楽に挙がるw40kgも5回3セットできず5-4-3とかでずーっと上...

今日はラブトラの打ち上げ兼反省会でした。梅田でチーズダッカルビ～(≧▽≦）美味しかった！！！真紀さんナイスチョイス！！仕事終わらずちょい遅刻して失礼しちゃいましたが、ちょうどダッカルビ鍋が出来上がった頃でしたwブロガーなのに食ってから写真撮るあるあるwラブトラ終わってはや2週間ですが、まだ撤収作業なうだそうです(￣▽￣;)一体何回淡路島行くんですか西内さん(￣▽￣;)雨が降ると、完全に乾かしてからじゃないと撤収...

5時半に目覚めるも眠かったので6:00に再セットして2度寝。夜中に目が覚めちゃったんだよね。6:00起き、6:15スタートでバイク。Zwift FTP builder 2週目3日目、基礎練習。時間切れのため、最後の6分のダウンはすっ飛ばした。ちなみに途中や最後をすっ飛ばす方法についてはここで、書いてます。Zwiftのワークアウトメニューをスキップする方法脚が重い重い（笑）確実に昨日のスクワットとキック強化メニューのせいな（笑）でも、スク...

水曜マスターズ。 「今日はキック＆プル強化でーす」ああ、クタクタになるやつ来た（笑） 最初と最後しかスイムなかった（笑）キックで心拍数168はなかなかである（笑）今日のキック練習は今までで1番キツかった、、、100イージー、75ハード4本、を2セット最後はもう蹴っても蹴っても前に進まず、歩いた方か速かったんちゃうか（笑）腸腰筋が疲れてしまって、水中で蹴り込めなくなって水面叩いてるだけになってたんやろね。「蹴っ...

おっかしいなー、目覚めて時計みたら4時だったのに、次見たら6時だったんだよねー（笑）飛び起きたわ！！！（笑）Zwift FTP builder 2週目2日目、strength。70分やる時間はなかったので、間の10分レストを飛ばした。特に影響なし。トップに上げると異音がするということに気付く。めったにトップになんてしないからなぁ。全く外乗ってないけど、そろそろメンテしよかな。前回は最後の方は腸腰筋にビシビシ来てた気がするけど、今回...

ブログ書いてて夜更かししたので今日は朝練なしで睡眠優先。誰が読むねんwwwって内容でしたが、何気にFacebookのフォロワーさんが一気に8人くらい増えたという（笑）需要があるのかwwwでもさすがに中身はブログでは書きませんよ（笑）伝わらんもん(￣▽￣;)どうお伝えしていくか考えよ。ま、スポーツイベント運営マニュアルの一例、ってなくらいなら研究室の方でまとめてもいいかな。(ほったらかしだしwww)今日はエニタイムタイム(...

一体誰に向けての記事なのだという自己疑問はさておき（笑）最近気づいたことです。システム開発をする時に、まず「こんな機能が欲しい！」「こんなことをしたい！」という欲求要求があって、でもそれら全部をシステム化するのではなく、そのうち本当にシステム化するものを決定し、その概要を「要件」として定める作業を要件定義と言います。この要件定義のためには、関わっている様々な立場の人や企業を明らかにして、その利害を...

今日は気になっていたけどできてなかったことを全部片付けました！まず、宮古島トライアスロンの申し込み！5年振り！（笑）100文字って少ないよねー。いかにいつもダラダラ書いてるかが分かるわwwwなぜ5年振りなのか、そして今年の意気込みを100字にしたためました。当選させてくださいっ！あと、仕事関係の書類作成と、社会保険の切り替えの書類とか(明らかに遅いw)必要なもんポチりまくったりとか（笑）いやー、お買い物マラソン...

家で軽く筋トレしてからスイムへ。筋トレというか体操かな。昨日片手ケーブルプルダウンをやって、ある筋肉が筋肉痛なのです。普段のスイム練習で全然筋肉痛にならない場所なので、ああ、これは普段泳ぐ時にここを使えてないぞと思い、今日はそこを意識して家でチューブを引いて刺激してから泳ぎに行ったのでした。案の定うまく使えてうまく泳げました(*^^*)まぁ、私比、ですけど（笑）その筋肉とは、前鋸筋です。多分前にパーソナ...

朝バイク。Zwift FTP builder 2週目1日目、基礎練習。最後6本目で乱れてしまったのはＤＨポジションじゃなくハンドルポジションだったから。腰が痛くなって保てなくなってしまった。またしばらくはＤＨのパッドを上に上げようかなぁ。と思ったのは、ハルさん＆バカボンさんのブログを読んでですが（笑）私の場合、そもそもハンドルの位置が高いのでそこまで上げる必要はなく、10ミリア15ミリのスペーサーを入れてあげればOK。一昨...