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大阪のオカンがトライアスロンするブログ

小学生のオカンがトライアスロンを楽しむ日々を書き連ねておりまする。

 

疲労困憊でも仕事に影響を出さないように

今朝のTSB(調子)はマイナス38で、もちろん「ご安静に」ですわwところがどっこい、筋トレやってスイムまで行けっていうのよ、このプラン(笑)いやいやいやいやw通勤電車で3秒持たずに落ちるレベルの疲労状態で筋トレしませんよ普通(笑)ってことで、オフですオフ(笑)明日にもちこし。お仕事にも影響ありそうな予感はしてたので、そこは対策してました。1種類45分程度で集中、終わってなくても立ち上がりトイレいったりコーヒー飲みに...

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* Category : トレーニングネタ

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週末が辛い(;´Д`)&だいぶ絞れてきた!

昨日のスイム。3000mでギブ(^▽^;)ラン終わったあと、食欲皆無でたいして食べられなかったので身体の糖はカッスカスw最近ずっと楽に泳げてたのに、まーしんどいしんどい(笑)同じペース(1500m25分ペース)で心拍10高かった。頑張って酸素送って脂肪燃やしてたんでしょーね。いやーしんどかった。土曜の3種目の後は「心地よい疲れ」だったけど、日曜終わったらほんとグッタリ。でも疲れすぎて眠れないの。別にカフェインとってる訳でも...

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* Category : トレーニングネタ

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低グリコーゲン&暑熱順化ランでヘロヘロ~

本日ランとスイム。走り始めから脚重し、、、(;´Д`)実は昨日トレーニング後あんまり食べられなくて糖質摂取もそんなにしなかったのだ。だからグリコーゲンは補充されないままだったと思う。でも、本番はそうなんだから練習になる。どうすればガソリンカッスカスで走れるか研究もせなあかんし(笑)本番同様2.5kmくらいで給水ポイントにつくコースを周回し、塩タブと常温水で給水。重くて辛くて止まりたくても、2.5kmくらいならなん...

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* Category : ラン

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長時間練習でも疲れなくなってきた

本日のれんしう、ローラー3時間40分、ラン30分、スイム50分。合計5じかーん!全部エンデュランスペース(レースペース)ですが、多少上げ下げしてるので、ゆるゆるでもないですぞ。でもあんまり疲れなくなってきました(^▽^)体力ついてきたね!ロングな身体になってきたというか、レースにフィットしてきたんだね。さすがPeak期~。Peakトレーニングの醍醐味(^^)TrainingPeaks様々だわ。今年初めてプロのプラン買って、アレンジしなが...

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* Category : 練習日記

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アホみたいに楽に泳げるようになったw

今日は全てが予定通りに進んだ~(o^^o)いやーーーやっぱり前日寝る前のエクスプレッシブライティングと翌日のスケジューリングは絶対!!4月の後半ちょっとサボりがちになった時があって、書かないで寝る日がちょこちょこあったんだけど、やっぱり翌日の動きがうまくいかなかった。寝る前に、その日あった良い事を書き出してストレスフリーになって、翌日の動きを計画して起きたらすぐ動けるようにしておく。朝起きて最初に計画を...

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* Category : スイム

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ちょうどいい、は、物足りない

最近ちょっと仕事が落ち着いていたので、レース前最後の追い込み時期だしちょうどいいかなって思ってたんだど、、、、ちょうどいい仕事量とか、ちょうどいい仕事の難易度、ってちょうどではないのな。チャレンジングでなくなってる時点で、そこから得られる幸福感ってダダ下がりしてるのな(笑)これですね。フローの状態にあって没頭できてたものが、自分のスキルが上がったり、時期的な理由などからスピード感が落ちたりしてコント...

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* Category : バイク

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